Metody relaksacji umysłu. 5 prostych kroków, by się odprężyć. Wykonasz je nawet w komunikacji

Metod relaksacyjnych wydają się być niezliczone ilości, a to dlatego, że na każdego człowieka może działać coś innego. Tak samo jak różne zainteresowania jak np. uprawianie sportu mogą zadziałać na niektórych niezwykle skutecznie, tak i proste metody związane z dniem codziennym, sprawdzić się mogą dla pewnej grupy osób. To one są niezwykle szybkie w wykonaniu, odznaczają się skutecznością. Wykonać je możesz wszędzie – nawet w komunikacji!

Priorytetem w procesie oczyszczania umysłu z negatywnych myśli jest całkowite skupienie się na teraźniejszości. Pozbycie się zmęczenia umysłowego będzie możliwe, gdy przestaniesz rozmyślać co mogłaś zrobić lepiej w przeszłości lub jak wyglądać będzie Twoja przyszłość. Bądź tu i teraz i zastosuj się do wybranej z niżej opisanych metod.

Koncentracja na własnym ciele

Chcąc skutecznie zrelaksować swój umysł, powinnaś koniecznie spróbować tej metody! Ważne jest, aby było Ci wygodnie. Jeśli to możliwe – wycisz się, na przykład za pomogą słuchawek. Zamknij oczy i koncentruj się kolejno na wszystkich częściach swojego ciała. Poświęć każdej z nich około minutę. Porzuć inne myśli i koncentruj się jedynie na swoich palcach u stóp, biodrach, klatce piersiowej, szyi…

Po prostu coś przeczytaj

Czytanie samo w sobie potrafi zmniejszyć stres. Wystarczy kilka minut wykonywania tej czynności. Tak naprawdę nie ma znaczenia co czytasz – może to być wybrania przez Ciebie książka lub pierwsza lepsza ulotka dostępna w miejscu publicznym. Liczy się sam proces.

Skupienie – na rytmie kroków lub na oddechu

Skupienie na czynności prostej i teraźniejszej pozwoli Ci na szybkie i skuteczne zrelaksowanie. Zależnie od sytuacji, w której się znajdujesz możesz albo skupiać się na swoich krokach, albo na oddechu. Wybierz jedną z tych czynności i postaraj się każdy krok lub wdech i wydech wykonywać świadomie. Skupiaj się na rytmie wykonywania danej czynności.