Możesz chudnąć podczas... SPANIA! Zobacz, jak to robić

Teraz możesz połączyć przyjemne z pożytecznym i chudnąć podczas snu. Jak to osiągnąć? Po pierwsze wysypiaj się! Badania dowodzą, że niedobór snu ma fatalny wpływ na nasze zdrowie, ale także na nasz apetyt. Już po jednej nieprzespanej nocy możesz odczuć wzmożoną chęć na słodycze. Zaburza się także nasz rytm dobowy i gospodarka hormonalna, a to sprzyja tyciu. Jeśli chcesz spalać kalorie podczas snu, to koniecznie obniż temperaturę w sypialni - to sprzyja spalaniu brunatnej tkanki tłuszczowej. Ważne, abyś przed snem nie piła alkoholu, ponieważ on spłyca sen, a to uniemożliwia wypoczynek. Podobnie sprawa wygląda z obfitymi kolacjami. Staraj się przed snem jeść mniej i unikać węglowodanów. Odchudzanie przez sen jest możliwe jedynie wtedy, gdy nasz sen jest spokojny i głęboki. Dlatego wieczorem nie korzystaj ze smartfona, tableta, czy komputera. Nocne narażenie na niebieskie światło, które jest emitowane przez te urządzenia, zakłóca produkcję melatoniny i może spowolnić metabolizm. Postaraj się, aby w twojej sypialni było zupełnie ciemno - zasłoń rolety, zgaś lampkę nocną. Dzięki temu melatonina będzie skutecznie uwalniana, a ty bez problemu zaśniesz.