Na czym polega DIETA garściowa - DIETA PIĘCIU GARŚCI pomogła schudnąć Viktorii Beckham

Dieta garściowa to podobny sposób odżywiania do tego przy diecie 1000 kalorii. Główną jej zasadą jest jedzenie pięciu lub sześciu posiłków dziennie, co 2,5 lub 3 godziny. Każdy posiłek powinien mieć objętość twojej jednej garści. Z reguły garść ma objętość 250 ml i wagę 250 g. (Garści można zamienić standardowymi szklankami o objętości 250 ml.).

Po pierwsze: Posiłki nie mogą być byle jakie. Stawiaj na zdrowie i pożywne produkty, takie jak: warzywa zielone (szparagi, brokuły, brukselki, sałaty) pełne ziarna, białko (krewetki, ryby, drób).

Viktoria Beckham postawiła na krewetki, jajka, tuńczyka, łososia i warzywa. Warto zwrócić na to uwagę. Ryby są głównym źródłem kwasów omega-3 oraz białka.

Po drugie: Unikaj w diecie garściowej żywności o wysokim indeksie glikemicznym, tłuszczów nasyconych (czyli smażonych potraw, czerwonego mięsa), produktów gotowych - instant, a także soli.

Po trzecie: Pij dużo wody niegazowanej między posiłkami. Można pić także zieloną herbatę, a nawet kawę, ale nie więcej niż jedna dziennie - czytamy w portalu 4fat.pl

Czasem trudno wyobrazić sobie co oznacza garść, dlatego jeżeli chcemy zjeść np. zupę, warto zmierzyć jej objętość szklanką. Cały posiłek musi się w niej mieścić, a więc mieć tylko 250 ml. Według danych z portalu 4fat.pl na diecie garściowej można chudnąć ok. 5 kg na miesiąc.