Witamina D - w jakich produktach spożywczych się znajduje? — Autor: thinkstockphotos.com produkty z witaminą E

Najlepsze źródła witaminy D. Gdzie występuje witamina D?

mkus

2017-11-10 17:00

Najlepszym źródłem witaminy D jest oczywiście słońce. To właśnie pod wpływem jego promieni w skórze syntezowany jest ten cenny składnik. W okresie jesiennym i zimowym, kiedy słońce rzadko wyłania się zza chmur, powinniśmy wzbogacić swoją dietę w produkty bogate w witaminę D. A w jakich produktach znajduje się witamina D?

Najnowsze z działu

Przepisy na święta

Pierniczki krakowskie, które zachwycają smakiem. Prosty przepis od mistrzyni kuchni polskiej

Pranie w pralce

Wystarczy 10 kropli, aby ciemne pranie pięknie pachniało. Ubrania otuli zapach na wiele dni. Sposób na pachnące pranie

Czysty dom

Wystarczy, że przetrzesz tym brudny okap, a tłuszcz i zacieki znikną. Powierzchnia zalśni czystością jak podczas nowości. "Koreański" sposób na czyszczenie okapu

Kwiaty doniczkowe

Przez to grudnik gubi liście i może całkowicie zmarnieć. Wystarczy ta jedna zmiana w Twoim podlewaniu, a grudnik znów się zazieleni i obsypie kwiatami

Porządki kuchenne

Posyp brudny ruszt z kuchenki i zalej wrzątkiem. Przypalony brud i tłuszcz znikną bez szorowania. Czyszczenie rusztu kuchenki gazowej

Witaminę D możemy pozyskać z trzech źródeł: diety, syntezy skórnej i preparatów. W naszym klimacie w okresie jesienno-zimowym często dochodzi do niedoborów witaminy D. Witamina D bierze też udział w funkcjonowaniu układu mięśniowego, kostnego, nerwowego, immunologicznego i endokrynnego. Jakie są naturalne źródła witaminy D? W których produktach jest jej najwięcej? Ryby morskie i oleje z wątroby ryb są najbogatszym źródłem witaminy D. Jednak, aby zapewnić sobie wymaganą dzienną dawkę witaminy D należałoby zjadać np. 200 g pieczonego łososia lub aż 660 g makreli. Witaminę tę znajdziemy również w jajach, żółtych serze i mleku, a także niektóre grzyby - borowiki, kurki, pieczarki. Jednak należy pamiętać, że produkty te raczej nie zaspokoją w pełni niezbędnej dziennej dawki witaminy D, dlatego najlepiej jest sięgnąć po preparaty apteczne.

Zobacz: Jedz orzechy! Ochronią cię przed śmiertelnymi chorobami

Przeczytaj też: Naturalne produkty, które korzystnie działają na twój organizm

Polecamy: Owoce mogą szkodzić! Sprawdź, których owoców należy unikać