Porady dietetyka

Obalamy dietetyczne mity. Mit III: Chcesz schudnąć, jedz pięć posiłków dziennie

Redakcja

2024-03-23 14:11

Hej. Nazywam się Michał Wrzosek, jestem dietetykiem klinicznym. Moją misją jest pomaganie ludziom zmienić nawyki żywieniowe. Nie jest to proste, zanim zrozumiałem, jak walczyć z otyłością, musiałem najpierw pomóc sobie. W młodości miałem nadwagę i bardzo chciałem zrozumieć, na czym polega mój problem. Studiowałem więc dziesięć lat dietetykę, aż zdobyłem tytuł doktora. Opracowałem też metodę Respo, dzięki której moi pacjenci pozbyli się już w sumie ponad 230 tys. kilogramów!

Najnowsze z działu

Zabraknie ich na Święta?

Znany producent mikołajów ogłasza bankructwo! Przez ceny kakao czekają nas smutne Święta?

Czysty dom

Wetrzyj 2 kostki w deskę sedesową. Żółte blamy i ohydne zacieki spłyną wraz z wodą. Sposób na czyszcznenie deski sedesowej

Test z wiedzy o śmieciach

Wiesz, gdzie wyrzucić karton po mleku lub stare ubrania? Rozwiąż QUIZ o segregacji odpadów

Rośliny doniczkowe

Grudnik gubi pąki? Znam przyczynę i radzę, co zrobić, by grudnik kwitł i zdrowo rósł

Stfera gotowania

Nowość, która dostarczy pełni przyjemności podczas jedzenia

Dzisiaj obalimy bardzo popularny przesąd, który mówi, że aby schudnąć należy jeść pięć posiłków dziennie. To czy tyjemy, czy też chudniemy zależy przede wszystkim od ilości kalorii, które spożywamy. Jeżeli dostarczamy do naszego organizmu więcej kalorii, niż spalamy w ciągu dnia, to tyjemy. Jeśli natomiast będzie spożywać mniej energii, niż spalamy będziemy w deficycie energetycznym. Wtedy nasza waga będzie spadać. Kluczowa w naszej diecie powinna być nie tylko ilość przyjmowanych kalorii, ale też jakość pożywienia. Jeżeli nasze zapotrzebowanie na energię wynosi np. dwa tysiące kalorii, to możemy mieć pięć posiłków po 400 gramów, lub cztery posiłki po 500 kalorii, albo trzy posiłku po 666 kalorii. Proste, prawda? Liczba posiłków w diecie powinna być dopasowana do naszych preferencji, trybu życia i możliwości jedzenia posiłków w ciągu dnia. Więcej wyjaśnię Wam w moim filmie. A jeśli naprawdę chcecie zmienić swoje nawyki żywieniowe, spraszam do kontaktu ze mną.

Zobacz także: Chcesz żeby bratki kwitły jak szalone całą wiosnę i lato? Jest jedna zasada. Zastosuj ją, a będziesz dłużej cieszyć się pięknymi kwiatami