Oczyść swój organizm

To sprawa indywidualna i zależy od naszego samopoczucia. Specjaliści zwykle zalecają porządkowanie organizmu wczesną wiosną lub jesienią. Jeśli jednak czujesz się ociężale, masz kłopoty z perystaltyką jelit albo pofolgowałeś sobie z jedzeniem, możesz to zrobić w każdej chwili.

Sposoby na oczyszczanie

Sposobów na oczyszczanie jest wiele, nie wszystkie jednak są zalecane każdemu. Kilkudniowe diety oparte na gotowanych lub surowych warzywach czy sokach mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Szczególnie ostrożne powinny być osoby niepełnoletnie, starsze oraz chore. Wtedy warto zwrócić się o poradę do lekarza.

1. Głodówka. Może trwać najwyżej jeden dzień i polega na piciu dużej ilości wody mineralnej. Tylko dla młodych i zdrowych.

2. Dieta oparta na płynach. Może trwać maksymalnie 2 dni i polega na piciu dużej ilości niegazowanej wody mineralnej oraz soków warzywnych (i/lub owocowych). Zalecana osobom, które nie mają problemów zdrowotnych.

3. Monodieta. Może być oparta na wybranych owocach (np. winogrono, jabłka) lub warzywach. Nie może trwać dłużej niż 3 dni i lepiej skonsultować ją z dietetykiem lub lekarzem pierwszego kontaktu.

4. Półgłodówka, czyli kuracja oparta na niewielkiej ilości jedzenia, którego podstawą są gotowane warzywa i zbożowe produkty pełnoziarniste z dużą ilością błonnika, który wspomaga oczyszczanie od wewnątrz.

5. Zrównoważona dieta oparta na dużej ilości warzyw, pełnoziarnistych produktach zbożowych, ograniczonej ilości nabiału, wsparta przyjmowaniem specjalnych preparatów oczyszczających organizm. Wybierając produkt wspomagający, koniecznie trzeba zwrócić uwagę na jego skład. W oczyszczaniu organizmu niezawodne są algi (np. chlorella, która pobudza wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii), mniszek lekarski (stymuluje wątrobę, pęcherzyk żółciowy i nerki), skrzyp (pomaga usunąć nadmiar wody i moczanów) oraz korzeń pokrzywy. Dieta może trwać nawet kilka tygodni.

UWAGA! Stosowanie programów oczyszczających wiąże się często z utratą magnezu, co dodatkowo może nasilać negatywne skutki stosowania diet, czyli drażliwość, kiepski nastrój czy brak energii życiowej. Jeśli stosujemy preparaty wspomagające oczyszczanie, warto wybrać te, które w składzie mają ten niezbędny do prawidłowego funkcjonowania pierwiastek.

Jak rozpocząć dietę

Zanim rozpoczniemy kurację, warto wcześniej się do niej przygotować Wybór terminu – najlepszy będzie weekend, dni wolne od pracy, ferie.  Stopniowo zmniejszamy porcje jedzenia (np. na tydzień przed rozpoczęciem detoksu).  Eliminujemy wędliny, słodycze, gazowane napoje, ostre przyprawy, sól i używki.  Zaczynamy jeść więcej warzyw, owoców i pełnoziarnistego pieczywa.  Pijemy 2,5–3 l wody niegazowanej w ciągu dnia.

Zanim rozpoczniemy kurację, warto wcześniej się do niej przygotowaćWybór terminu – najlepszy będzie weekend, dni wolne od pracy, ferie.Stopniowo zmniejszamy porcje jedzenia (np. na tydzień przed rozpoczęciem detoksu).Eliminujemy wędliny, słodycze, gazowane napoje, ostre przyprawy, sól i używki.Zaczynamy jeść więcej warzyw, owoców i pełnoziarnistego pieczywa.Pijemy 2,5–3 l wody niegazowanej w ciągu dnia.