Jaka sztuka walki jest najlepsza dla kobiety - krav maga, aikido, ju-jitsu

Oprócz niesamowitych korzyści dla organizmu od strony fizycznej, sztuki walki wpływają także na naszą stronę emocjonalną. Uczą opanowania agresji i innych negatywnych emocji. Są także dyscypliną bardzo praktyczną - dzięki niej uczymy się, jak zareagować, kiedy zostaniemy przez kogoś napadnięci.

Która sztuka walki najlepsza dla kobiety?

Kobiety najchętniej trenują judo, zdarza im się ćwiczyć całymi latami. Jednak nie jest to najlepsza sztuka walki dla pań. Kobiety, jako słabsze od mężczyzn, powinny trenować skuteczne sztuki walki, które gwarantują szybkie odparcie popularnych metod ataku: uderzenia, kopnięcia, ataki nożem.

Patrz też: Poznaj wschodnie sztuki medytacji (PoradnikZdrowie.pl)

Jedną z polecanych przez specjalistów sztuk walki jest krav maga - opracowana z myślą o izraelskich żołnierzach. Jej celem jest jak najszybsze unieszkodliwienie przeciwnika, możliwie małym nakładem sił.

Polecane jest również ju-jitsu, ale wymaga dłuższego treningu, by osiągnąć pożądaną umiejętność obrony.

Kobietom chcącym raczej kształtować sylwetkę i wyciszyć się wewnętrznie warto polecić aikido. Wymaga mistrzostwa do skutecznej obrony, ale pozwala na wypracowanie zgrabnej sylwetki.

Jak wygląda trening

Trenować może właściwie każdy. Trening uzależniony jest od tego, jaki rodzaj walki chcemy uprawiać. Każdy ma swój indywidualny system. Najczęściej jest tak, że to mistrz pokazuje określoną technikę, a wszyscy ćwiczący starają się ją powtórzyć. Tak do momentu, aż ją opanują, a ich ruchy staną się precyzyjne. Potem ćwiczy się parami. Wbrew pozorom sztuki walki wymagają ogromnego wysiłku, sprawności ruchowej i wytrzymałości.

Dlatego na kilka tygodni przed rozpoczęciem treningów warto się solidnie do nich przygotować. Na poprawę ogólnej kondycji dobra będzie skakanka lub jogging, na mięśnie - siłownia, a na wytrzymałość stawów najlepiej wpływa solidne rozciąganie.

Przed rozpoczęciem zajęć warto także poznać podstawowe terminy używane w konkretnych walkach - są to pozdrowienia, komendy rozpoczynające i kończące trening oraz nazwy poszczególnych ćwiczeń.