Recepta na zdrowy sen

Problemy ze snem nasilają się, gdy zaczyna nam brakować melatoniny. To naturalna substancja występująca w organizmie człowieka, która reguluje rytmy dobowe i wpływa na jakość snu. Powstaje w szyszynce (gruczoł umiejscowiony w środku mózgu). Produkcja melatoniny zmniejsza się pod wpływem sztucznego światła i spada wraz z wiekiem. Jej niedobór oznacza gorszą jakość snu, częste budzenie się w nocy i brak sił po źle przespanej nocy.

Dla nocnych marków

Często podczas bezsennych nocy sięgamy po leki uspokajające i nasenne, ale nawet te pochodzenia roślinnego mają działania uboczne. Mogą np. wpływać hamująco na ośrodki mózgu odpowiedzialne za aktywność i sen. Działanie leków uspokajających jest ukierunkowane nie na przyczynę zaburzeń, a jedynie na wyciszenie objawów. Stosowanie tego typu preparatów z czasem może powodować ospałość i pogorszenie sprawności mózgu także w dzień. Zaś sen po nich jest pozbawiony marzeń sennych.

Natomiast sen wywołany uzupełniającym działaniem melatoniny naśladuje sen fizjologiczny. Przywrócony zostaje prawidłowy rytm czuwania i zasypianiania. Możemy wówczas spać dłużej i co najważniejsze - rano budzimy się wypoczęci.

Skuteczna i bezpieczna

Melatonina nie wywołuje uzależ- nienia. Nie powoduje też spowolnienia reakcji i zaburzeń koncentracji. Nawet po zastosowaniu bardzo wysokich dawek, wielokrotnie przekraczających dawki zalecane, nie opisano działań niepożądanych.