Jak rozgrzać bolące stawy jesienią i zimą

Schorzeniom reumatycznym sprzyja siedzący tryb życia, tłusta dieta i przebyte urazy. Aby zapobiec bólowi i zmianom zwyrodnieniowym, należy zadbać o umiarkowany ruch, równomiernie obciążający stawy. Nadwątloną kondycję poprawią też marsze oraz regularna gimnastyka, trwająca przynajmniej 10 minut dziennie.

Jeśli stawy już zaczynają dokuczać, każdego ranka zarezerwuj sobie czas na rozruszanie się, a w ciągu dnia rób przerwy, w których stawy będą mogły odpocząć. Jest to ważne szczególnie w przypadkach, gdy ma się siedzącą lub stojącą pracę. Jak ognia unikaj długotrwałych jednostronnych pozycji ciała i jednostajnego ruchu. Wskazane jest noszenie zdrowego obuwia, z naturalnych tworzyw, oraz zdrowej, przewiewnej, niekrępującej ruchów odzieży.

W leczeniu mniej zaawansowanych, ale dokuczliwych zmian zastosuj terapię ciepłem: prądy wysokiej częstotliwości, promienie podczerwone, które działają rozluźniająco na mięśnie i narządy wewnętrzne, ultradźwięki oraz masaże. Doraźnie pomogą też ciepłe okłady, w których wykorzystuje się m.in. borowiny i różne rodzaje glinek.

Mniej dokuczliwe stany skutecznie złagodzą maści, które działają rozgrzewająco oraz przeciwbólowo. Mają one też tę zaletę, że nie powodują żadnych skutków ubocznych.

Patrz też: Kwas hialuronowy pozwala leczyć zwyrodnienia stawów