Rusz się z fotela

Aby już niebawem móc w pełni cieszyć się nową porą roku, postaraj się popracować nad swoją sprawnością fizyczną. Na spacer czy lekkie ćwiczenia zawsze warto wygospodarować trochę czasu. Doskonale wpływają one zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i kondycję psychiczną. Dodają dużo energii i skutecznie rozpędzają smutki

Spacer będzie dla nas przyjemnością, a nie utrapieniem, jeśli się do niego dobrze przygotujemy. Przede wszystkim warto zadbać o wygodne obuwie. Równie pomocne przy spacerowaniu są kijki do nordic walking.

Postaraj się nie ograniczać swojej aktywności fizycznej wyłącznie do spacerów. Wiele klubów seniora czy osiedlowych, ale także komercyjnych centrów fitnessu rozwija specjalną ofertę ćwiczeń dla seniorów. Korzystając z takich propozycji, można pracować nad swoją kondycją pod fachową opieką.

Warto pamiętać, że wraz z nadejściem wiosny czeka nas początek sezonu działkowego. Wśród seniorów nie brakuje zapalonych działkowców, dla których kawałek ziemi, miniogródek czy mikrosad to prawdziwy raj na ziemi.

Lekarze są zgodni co do tego, że praca w ogrodzie lub na działce - oczywiście z umiarem - to samo zdrowie. I to nie tylko dla seniorów. Lekka praca na świeżym powietrzu przyczynia się do wzrostu ogólnej aktywności fizycznej. Pomaga to np. utrzymać wytrzymałość kości i chronić przed osteoporozą. Zwiększa też siłę mięśni, poprawia wytrzymałość ścięgien i więzadeł, redukuje ilość tkanki tłuszczowej, obniża poziom cholesterolu, poprawia tolerancję glukozy i wrażliwość na insulinę.