TV
Pogoda
Wideo
Najlepsze ćwiczenia, które pomogą ci się pozbyć nadmiarowych kilogramów, to ćwiczenia aerobowe.
1. Bieganie - nie kosztuje nic, a daje niesamowite efekty. Zacznij swój trening od kilkunastominutowego biegu - z każdym dniem będzie łatwiej i przebycie coraz dłuższych dystansów zacznie sprawiać ci większą przyjemność.
2. Jazda na rowerze - wystarczy sprawny rower, dobra pogoda i trochę chęci, a twój organizm za pokonanie kilku kilometrów na dwóch kółkach niebawem ci podziękuje!
3. Skacz na skakance. Wydaje się banalnie proste, ale już po kilkudziesięciu podskokach poczujesz jak bardzo jesteś zmęczony.
4. Tańcz, tańcz i jeszcze raz tańcz! Taniec łączy przyjemne z pożytecznym.
5. Rób nożyce. Stare i wszystkim znane ćwiczenie. Wzmacia przede wszystkim mięśnie brzucha.
6. Wypychanie bioder. Przyłóż plecy do podłoża ułóż ręce wzdłuż ciała, ugnij kolana, nanij pośladki. Teraz unieś biodra do góry i ugiętą nogę w kolanie unoś do góry. Nie zapominaj, że pośladki muszą być cały czas napięte.
Zobacz: Skuteczne odchudzanie! 5 dietetycznych przekąsek dla każdego na diecie!
Podcasty
Playlisty tematyczne
