Sekrety Zdrowia i Urody: bezsenność. Jak sobie z nią poradzić?

2014-09-29 4:00

Jeśli nie możemy zasnąć, to najpierw powinniśmy wypróbować kilka sprawdzonych sposobów, a dopiero potem sięgnąć po medykamenty. Może się okazać, że wystarczy kilka drobnych zmian, by problemy ze snem minęły bezpowrotnie.

Najnowsze z działu

Wyjatkowa współpraca Staropolanki

Jesienne prace w ogrodzie

Wystarczy 1 wiadro, a tuje w Twoim ogrodzie wiosną będą idealnie gęste i zielone! Zbliża sie ważny termin, po którym tuje zaczną marnieć. Jak zimowe tuje?

Czysty dom

Wystarczy,że wsypiesz to do wanny i zalejesz wodą. Zacieki z mydła i wytrącający się kamień spłyną do odpływu. Sposób na czyszczennie wanny

Płatność eKartą prezentową Empiku teraz również w salonach stacjonarnych

Czysta kuchnia

Wetrzyj w płytę indukcyjną, a będzie jak nowa. Znikną plamy i będzie lśnić niczym diament. Czyszczenie płyty indukcyjnej

Sen to podstawa higieny życia. Bez snu nie jesteśmy w stanie "przeżyć" dłużej niż trzy dni, zaś każde zaburzenie jego rytmu - nawet chwilowe - sprawia, że nic nam się przez cały dzień nie układa. Dlatego tak ważne jest, aby zapewnić sobie i swojemu organizmowi dobre warunki do regeneracji. Ale też by nie bagatelizować powtarzających się przypadków "białych nocy".

Podmuch świeżego powietrza

Gdy sen nam nie leży, może okazać się, że po prostu mamy niewygodny (za miękki lub zdeformowany) materac. Ale kiedy okazuje się, że nawet jego wymiana nie pomaga, warto przyjrzeć się uważnie warunkom, jakie panują w naszej sypialni. Nie ma nic gorszego, niż zaduch i zbyt wysoka temperatura w miejscu, w którym śpimy. Kiedy jest za gorąco, budzimy się zmęczeni, opuchnięci i z bólem głowy. Optymalna temperatura do spania to taka, która nie przekracza 19 stopni Celsjusza. Warto też wietrzyć przed snem mieszkanie.

Zobacz też: Szczepienia przeciwko GRYPIE. Warto się szczepić? SPRAWDŹ, czy jesteś chory!

Problem w głowie

Kiedy to również nie pomaga, warto zastanowić się nad innymi przyczynami. Silny stres oraz różne schorzenia mogą wpływać na zaburzenia snu. Jeśli ostatnio przechodziliśmy ciężkie chwile, możemy sięgnąć po łagodne środki uspokajające i wyciszające lub melatoninę, które można dostać bez recepty. Ale jeśli mamy jakiekolwiek wątpliwości lub gdy żaden ze sposobów nie pomaga, powinniśmy koniecznie udać się do lekarza. Dla własnego komfortu i zdrowia.

ZAPISZ SIĘ: Codziennie wiadomości Super Expressu na e-mail