Sekrety Zdrowia i Urody: zadbaj o odporność, nadchodzi trudny sezon dla naszego organizmu!

Odporność jest dla naszego organizmu jak pancerz ochronny przed zarazkami wywołującymi różne choroby. Buduje się ją latami - przechodząc różne infekcje, przyjmując szczepionki, ale też prowadząc higieniczny tryb życia. Jeśli jesteśmy odporni, to żadna słota i plucha nam nie straszne, a ryzyko przeziębienia jest niewielkie. Jednak kiedy nasza odporność szwankuje, łapiemy wszystkie zarazki w okolicy i wciąż jesteśmy chorzy.

Pod ochronnym parasolem

Czy odporność można budować? Owszem, ale wymaga to systematyczności, a często zupełnej zmiany w sposobie życia. Podstawą jest jak zwykle dieta - jeśli żywimy się nieregularnie, jemy głównie śmieciowe jedzenie, za dużo cukru lub głodzimy się, to niestety nie będziemy silni. Nasze ciało potrzebuje paliwa nie tylko po to, by wykonywać codzienne obowiązki, ale też by się bronić przed zarazkami. Dlatego dieta musi być pożywna, ale też bogata w witaminy i minerały. Jeśli jesteśmy aktywni fizycznie, albo przechodzimy trudny dla naszego ciała czas (np. karmimy piersią albo mamy dużo stresów), to warto pomyśleć o suplementach witaminowych albo o piciu tranu. Nie zapominajmy też o warzywach, owocach, rybach i orzechach. Zawarte w nich witaminy i zdrowe tłuszcze podniosą naszą siłę, witalność i odporność.

Zobacz też: Prognoza dla serca. Niezwykle groźny, cichy zabójca

Działaj szybko

A kiedy już jesień zadomowi się u nas na dobre, a słoneczne dni zastąpi plucha, warto przejść na wyższy poziom wzmacniania odporności. Podstawowe przykazania głoszą, że nie należy doprowadzać do wyziębienia ani przegrzania. Warto się za to hartować. Nie trzeba od razu zostawać morsem - wystarczy często wietrzyć mieszkanie i zmniejszyć temperaturę w mieszkaniu z tropikalnej na zdrowszą, czyli nie wyższą niż 22 stopnie Celsjusza. A jeśli już czujemy, że coś nas "bierze", zaaplikować sobie sprawdzony domowy środek. Sok z malin, czosnek, napar z czarnego bzu czy kwiatów lipy, syrop z cebuli, środek przeciwzapalny i sen.

Kondycja to podstawa

Nie bez znaczenia jest też to, jak spędzamy wolny czas. Nie od dziś wiadomo, że w zdrowym ciele mieszka zdrowy duch. Jeśli więc chcemy, aby nasza odporność była wysoka, to nie możemy zapominać o naszej kondycji. W tym celu zamiast wieczorów na kanapie warto zafundować sobie umiarkowany wysiłek fizyczny. Wybór mamy niemal nieograniczony - bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub ćwiczenia w wodzie, siłownia lub aerobik.

ZAPISZ SIĘ: Codziennie wiadomości Super Expressu na e-mail