Seniorze, idź na basen!

Basen sprawdza się, gdy potrafimy pływać i gdy ta sztuka jest nam obca. W tym drugim przypadku możemy zdecydować się na ćwiczenia w wodzie.

Pływanie jest tym rodzajem sportu, który uprawiać może każdy. Regularne wyprawy na basen mają mnóstwo zalet: poprawiają krążenie, wzmacniają serce, poprawiają kondycję i siłę mięśni, pozwalają zrzucić nadliczbowe kilogramy, poprawiają stan stawów, zapobiegają ich sztywnieniu, wspomagają koordynację ruchową. Co równie ważne - pozwalają na zdobycie nowych kontaktów towarzyskich i przynoszą radość z uprawiania sportu.

Warto także zapisać się na ćwiczenia w wodzie. Są łatwiejsze do wykonania, bo niemal nie odczuwamy wysiłku, a nasze mięśnie intensywnie pracują. Ćwiczenia na basenie angażują większość mięśni, a równocześnie nie przeciążają stawów. Najlepiej zapisać się na specjalne grupowe zajęcia dla seniorów pod okiem wykwalifikowanego trenera. Wówczas ćwiczenia będą specjalnie dobrane dla grupy wiekowej.

Będąc na basenie, jeśli są takie możliwości, możemy skorzystać z masaży i biczy wodnych, jacuzzi i sauny. Sauna ma świetny wpływ na odporność i samopoczucie, jeśli jednak nie korzystaliśmy z niej dotąd, pierwszą sesję zaplanujmy sobie krótką - 15-minutową - dokładnie stosujmy się do instrukcji.