Sekrety zdrowia i urody. Sezon na infekcje. Wirusy chętnie atakują gardło i drogi oddechowe

Jak się przed tym ustrzec? Musimy przebywać sporo na świeżym powietrzu. Wysypiajmy się! Brak snu osłabia odporność i ułatwia zadanie wirusom.

Zadbajmy o dietę

Warto także zmienić dietę - pić mniej kawy i mocnej herbaty, za to więcej niegazowanej wody mineralnej, naparów ziołowych i owocowych. Jedzmy mniej tłuszczów zwierzęcych i margaryny, za to wprowadźmy do diety tłuszcze roślinne, np. oliwę. Koniecznie jedzmy warzywa i owoce, zwłaszcza na surowo. Warto sięgać po cytrusy, choć już kończy się na nie sezon. Bardzo dużo witaminy C mają także mrożone truskawki. Bogate w dobroczynne składniki są również kiszonki. Surówka z kiszonej kapusty czy ogórków (rzadziej, bo mają bardzo dużo soli) jest więc jak najbardziej wskazana. Pamiętajmy, witamina C wspomaga naszą odporność, trzeba ją więc przyjmować, zanim infekcja się rozpocznie.

Unikajmy objadania się słodyczami. Cukier sprzyja powstawaniu stanów zapalnych i nasila reakcje organizmu wywoływane przez wirusy.

Starajmy się unikać dużych zbiorowisk ludzkich. W środkach komunikacji zakrywajmy usta szalem.

Choć wirusy przeziębienia przenoszą się drogą kropelkową, przeżywają na klamkach czy poręczach. Dlatego trzeba często i dokładnie myć ręce.

Ostrożnie z gardłem

Jeśli infekcja nas już dopadnie, trzeba zadziałać jak najszybciej. Doskonałe są naturalne antybiotyki - surowy czosnek i cebula, sok malinowy (nie dodawajmy go, podobnie jak miodu, do gorącej herbaty, bo straci swoje dobroczynne właściwości), woda z miodem, cytryną i imbirem, napar z kwiatu lipy. Bolące gardło trzeba traktować ostrożnie - po pierwsze, atakować wirusy za pomocą pastylek lub jeszcze lepiej sprayu (trafia precyzyjnie w chore miejsce), oszczędzać (mniej mówić) oraz nawilżać. Popijajmy wodę, kisiel z siemienia lnianego, syrop z prawoślazu itp. Włączajmy nawilżacz, często wietrzmy mieszkanie. Unikajmy gorących i pikantnych dań.

Na katar przyda się aerozol z wodą morską, który udrożni drogi oddechowe i nawilży śluzówki. Suchy kaszel złagodzą pastylki z tymiankiem i podbiałem, na mokry - trzeba podać lek wykrztuśny.

Podczas infekcji powinniśmy zwolnić, położyć się do łóżka lub przynajmniej zostać kilka dni w domu. To ważne nie tylko dlatego, byśmy szybko wyzdrowieli, ale także dlatego, że zarażamy innych.