Sprawdź, ile płynów musisz wypić każdego dnia!

Każdy człowiek indywidualnie powinien dopasować ilość spożywanych kalorii czy przyjmowanych płynów do swojego stylu życia. Istnieją jednak ogólne wytyczne, według których kobiety powinny wypijać 2 litry płynów dziennie, a mężczyźni 2,5. Okazuje się, że nie chodzi o wypijanie samej wody. W ilość wypijanych dziennie płynów można wliczyć też soki, herbatę czy kawę, a nawet... wodę z pożywienia! – Jeżeli spożywamy owoce takie jak np. arbuz, które zawierają dużo wody, to jest to coś, co oczywiście możemy wliczyć w ten bilans wodny i to się znakomicie sprawdza. Co więcej, ta woda występuje w produktach, o których często moglibyśmy myśleć, że nie występuje. Na przykład ok. 40 proc. składu pieczywa to woda i to również można wliczyć – powiedział Jacek Bilczyński, dietetyk i trener personalny, agencji informacyjnej Newseria Lifestyle. Co ciekawe, do ilości wypijanych napojów można też śmiało zaliczyć kawę czy herbatę, choć powszechnie uważa się, że te napoje odwadniają organizm. Nie dzieję się to jednak w przypadku osób, które regularnie wypijają 2-3 filiżanki dziennie. Ich organizmy są już przyzwyczajone do kofeiny.

Zobacz: Jak sobie radzić w upalne dni? Oto sposoby

Przeczytaj też: Co jeść i pić w upały, żeby czuć się lekko?