Stres przed egzaminem. Jak uspokoić emocje dzień przed maturą 2022?

Po powrocie ze szkoły

W dzień poprzedzający kolejny egzamin maturalny możesz działać w taki sposób, aby czas wykorzystać produktywnie, wliczając w to relaks. Zatem po powrocie ze szkoły postaraj się po krótkim odpoczynku odpowiednio przygotować się do jutrzejszego wydarzenia. W tym celu powtórz materiał na następny egzamin w sposób, który jest dla Ciebie najlepszy. Jeśli nie masz takiej metody, spróbuj napisać próbny egzamin, żeby powtórzyć wiedzę oraz sprawdzić, jak mieścisz się w czasie.

Przygotowania

Zadbaj o to, aby już dzień wcześniej przygotować sobie wszystkie potrzebne na egzaminie przedmioty. Przygotuj ubrania oraz niezbędne rzeczy, które musisz wziąć ze sobą na egzamin. Dzięki temu na pewno o nich nie zapomnisz, co pozwoli uniknąć sytuacyjnego stresu.

Myśl pozytywnie – czy to takie proste?

Często słyszymy porady, żeby dzień przed egzaminem myśleć pozytywnie. Te oklepane hasła mają w sobie jednak trochę prawdy, ponieważ zaufanie sobie i silne skupienie na danym egzaminie pomoże Ci w odpowiednim napisaniu go. Poza tym motywowanie się pozytywnymi myślami np. o nadchodzących wakacjach, pomoże w odstąpieniu od czarnych, przygnębiających myśli.

Poświęć czas na relaks

Kiedy wszystko masz gotowe, a Twoje nastawienie psychiczne zdaje się być odpowiednie – koniecznie zadbaj o relaks! Uprawiaj swoje ulubione aktywności, czy to fizyczne, czy bardziej intelektualne. Sam(a) wybierz, czy wolisz uprawiać je indywidualnie, czy może z kimś. W kontroli napięcia przed egzaminem pomogą Ci nawet takie proste aktywności jak spacer na świeżym powietrzu lub gorąca kąpiel. Niech aktywnościom tym towarzyszy Twoja ulubiona muzyka, która pomoże wprowadzić Cię w pozytywny nastrój.

Ostatnie szlify

Wieczorem nastaw budzik na stosunkowo wczesną godzinę. Warto, abyś był(a) jutro wyspany/wyspana, lecz jednocześnie miał(a) dużo czasu dla siebie o poranku. Pośpiech może potęgować stres, dlatego zadbaj o czas i przestrzeń na wyspanie się oraz powolny poranek, w którym znajdziesz miejsce na chociażby zjedzenie pożywnego śniadania czy porozmawianie z najbliższymi.