Sztuczki, dzięki którym zjesz mniej i nie utyjesz

oprac. Emilia Wiśniewska

2011-09-21 18:00

Jak skutecznie się odchudzać? Będąc na diecie chcemy schudnąć jak najwięcej, później natomiast szybko przybieramy na wadze. Nie chcemy uzyskać efektu jo-jo, dlatego dobrze jest wspomagać się dodatkowymi sztuczkami, dzięki którym nie zjemy zbyt dużo, a co za tym idzie - nie utyjemy.

Najnowsze z działu

Kwiaty doniczkowe

Wystarczą już 4 kostki, a marniejący storczyk odbije. Liście znów się zazielenią i obsypie pąkami. Pielegnacja stroczyka

Ezoteryka

Często Ci się to przytrafia? Jesteś wyjątkową osobą, to znaki od Anioła Stróża. Co oznaczają?

Kwiaty doniczkowe

Kupuję w aptece i podlewam kroton. Wystarczą dwie tabletki raz w miesiącu. Kroton rośnie jak szalony

Czysty dom

Wystarczy 5 kropel dodanych do plynu do szyb, a okna bedą przejrzyście czyste. Bez smug oraz zacieków. Mycie okine

Czysta pralka

Wystarczy 5 łyżek wsypać do pralki, a pleśń i brzydki zapach znikną. Będzie pachnieć świeżością. Czyszczenie pralki z pleśni

Oto kilka prostych sztuczek, które uchronią nas przed przejedzeniem i zbędnymi kilogramami.

Małe kęsy - podczas jedzenia, starajmy się gryźć małe kęsy, obiad jedzmy małym widelcem. Dzięki temu będziemy mieć wrażenie, że jedzenia jest dużo, szybciej zapełnimy żołądek i poczujemy się syci.

Notatki - notuj to, co zjadłaś. Gdy zapiszemy wszystko, co jemy w ciągu dnia - godzinę posiłku i to, co wtedy zjedliśmy, będziemy mieli wiekszą kontrolę nad swoim żołądkiem. Starajmy się jeść o tych samych porach i maksymalnie 5 posiłków dziennie. Gdy spojrzymy w notatki zobaczymy, że jemy naprawdę dużo, co pozwoli nam się ograniczyć.

Równowaga produktów - starajmy się jeść równe porcje różnych składników pokarmowych. Nasze danie podzielmy na trzy równe części: proteiny - białka (np. drób, produkty mleczne, sery, jajka, jogurty), warzywa i produkty pełnoziarniste.

Małe porcje - jedz obiad na małym talerzu, a miseczkę płatków zamień na kubek płatków.

Jedz powoli - podczas jedzenia nie spiesz się, a dodatkowo popijaj wodą. Łyk wody niegazowanej po każdym kęsie zapewni szybsze uczucie sytości.

Jedz pierwsze dania i przystawki - zanim zjesz obiad, zjedz zupę lub inną lekką przekąskę. Dzięki temu zjesz mniejszą porcję obiadu lub nie zjesz go wcale.

Ograniczaj sól - staraj się nie solić potraw zbyt dużą ilością soli, a żeby ją wyeliminowac z organizmu do wody, którą pijesz dodawaj plasterek cytryny. Woda z cytryną działa moczopędnie, dzięki czemu wydalimy sól z organizmu.