Uwaga na bieganie! Nie musi być zdrowe

2020-03-24 15:24

Pokutuje przekonanie, że sport to zdrowie, ale nie wszystko jest dla każdego. Bieganie również nie jest dla wszystkich, a czasem może przynieść więcej szkody, niż pożytku.

Najnowsze z działu

Czysty dom

Wystarczy, że przetrzesz tym brudny okap, a tłuszcz i zacieki znikną. Powierzchnia zalśni czystością jak podczas nowości. "Koreański" sposób na czyszczenie okapu

Kwiaty doniczkowe

Przez to grudnik gubi liście i może całkowicie zmarnieć. Wystarczy ta jedna zmiana w Twoim podlewaniu, a grudnik znów się zazieleni i obsypie kwiatami

Porządki kuchenne

Posyp brudny ruszt z kuchenki i zalej wrzątkiem. Przypalony brud i tłuszcz znikną bez szorowania. Czyszczenie rusztu kuchenki gazowej

Pranie ubrań w pralce

Wlałam 0,5 szklanki do prania jeansów. Po wyjęciu z pralki były czyste i miękkie jak nigdy przedtem. Pranie jeansów w pralce

Sposoby na zimę!

Przyklej to do podeszwy butów zimowych, a przestaniesz się ślizgać po śniegu. Będziesz twardo stąpać po ziemi. Sposób na ślizgające się buty

Badania naukowców z Kanady, Niemiec i Australii dowiodły, że serca maratończyków noszą więcej śladów uszkodzeń niż osób niebiegających. Tkanki mięśnia sercowego pokryte są bliznami, a u 32 proc. występuje podwyższony poziom białek, które regulują pracę serca i innych mięśni, czyli troponiny. Faktem jest więc stwierdzenie, że bieganie bywa niezdrowe, jeśli postanawiasz od razu zostać maratończykiem. To ogromny błąd! Trening przynosi korzyści jedynie, gdy przeplatany jest okresami odpoczynku i regeneracji. Bez tego o kontuzje nietrudno.

Z kolei według trenera personalnego Grega Brookesa, jogging może prowadzić do zmniejszenia mięśnia sercowego. To nie przyspiesza zwiększenia metabolizmu, a może doprowadzić do załamania się tkanki mięśniowej i gromadzenia tłuszczów. Inny znawca tematu, Marco Mastrorocco, udowodnił, że nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń, w tym złe bieganie, zwiększa szansę na rozwój cellulitu.

Biegać więc należy z głową i najlepiej pod okiem eksperta.