Wyspa snu

Jakość snu ogromnie wpływa naĘnaszą codzienną kondycję. DobranieĘwłaściwego materaca jest drogą do polepszenia jej, a zarazem samopoczucia.

Spanie na źle dobranym materacu może być przyczyną bezsenności, bólu pleców i kiepskiej kondycji psychofizycznej. Jeżeli weźmiemy pod uwagę, że przez następnych 5-10 lat codziennie spędzimy 7-9 godzin w łóżku, docenimy wagę doboru odpowiedniego modelu. Choć wybór materaca jest sprawą indywidualną, należy zwrócić uwagę na trzy podstawowe rzeczy: komfort (czy nie jest za twardy), wsparcie dla kręgosłupa (nie za miękki) iĘwielkość materaca.

Twardy czy miękki?

Materac nie powinien być ani zbyt twardy, ani zbyt miękki. Za twardy może spowodować, że mięśnie pleców i karku zamiast odpoczywać, będą pracować, aby utrzymać kręgosłup w linii. Zbyt miękki sprawi zaś, że mięśnie będą pracować, aby zrekompensować brak wsparcia kręgosłupa. Najlepiej wybrać model średniej twardości. Warto poświęcić czas, aby sprawdzić twardość materaca, kładąc się na nim w sklepie. Jeśli jazda próbna jest obowiązkowym punktem podczas zakupu auta, test materacy również nie powinien nikogo dziwić.

Krok po kroku

1 Szukaj sklepów z materacami, które oferują duży wybór modeli do testowania.

2Ubierz się luźno i wygodnie, załóż buty, które możesz łatwo zdjąć (nie zawsze trzeba to robić - materace są często zaopatrzone w nakładki ochronne).

3Jeśli materac wyda ci się wygodny, połóż się na nim i wypróbuj wszystkie pozycje, w jakich zasypiasz i się budzisz. Warto poświęcić na to dużo czasu.

4 Połóż się na plecach, włóż dłonie pod biodra i spróbuj przesunąć ręce pomiędzy plecami a materacem w kierunku ramion. Jeśli dłonie przesuwają się lekko bądź odczuwasz dyskomfort na wysokości ramion lub bioder, znaczy to, żeĘmaterac jest zbyt twardy.

5Spróbuj się obrócić. Jeśli wymaga to wysiłku, materac jest za miękki. Jeżeli leżysz na boku i pomiędzy materacem a twoim brzuchem pozostaje wolna przestrzeń, materac jest zbyt twardy.

6Gdy kupujesz materac i łóżko w tym samym sklepie, poproś o włożenie materaca do łóżka, które zamierzasz kupić lub do podobnego, gdzie listwy albo stelaż są takie same. Jeśli nie będzie to możliwe lub gdy kupujesz tylko materac, przetestuj go na twardym podłożu.

7W przypadku poszukiwania materaca dla dwojga razem wybierzcie się na testowanie. Sprawdźcie, czy leżąc wspólnie, macie wystarczająco dużo wolnej przestrzeni, oraz czy nie przeszkadzacie sobie przy przewracaniu się na drugi bok. Jeśli nie jest możliwa wspólna wizyta w sklepie lub gdy was to krępuje, sprawdźcie w domu wymiary, jakie wam odpowiadają. Standardowe wymiary materaców dla dwojga to 140x200, 160x200, 180x200 cm.

8 Materac powinien wyglądać na solidnie wykonany i mieć minimum 15 cm wysokości.

9Rogi materaca nie powinny się podnosić podczas leżenia naĘnim, brzegi muszą być solidne i sprężyste.

10Kiedy przewracasz się na materacu, nie powinien on skrzypieć ani się unosić.

Waldemar dolecki, dziennikarz, prezenter pogody: Ę

Moja wymarzona sypialnia musi być duża, ze sporymi oknami, które zapewniają poczucie swobody. Oprócz wygodnego łóżka powinien się w niej znaleźć wygodny kącik do czytania, z sofą lub fotelem, w którym przed snem można się oddać ciekawej lekturze. Łóżko powinno stanąć naprzeciw okna, tak żeby po przebudzeniu "mieć dzień dobry ze światem", żeby móc sprawdzić, czy dzień jest ładny, czy brzydki. Spojrzenie w okno po przebudzeniu pomaga się dobrze nastroić. Poza tym lubię, jak łaskocze mnie po nosie poranny promień słońca. Kolorystyka sypialni nie musi być ciepła. Ciepło nadają jej bibeloty, którymi lubię się otaczać: pamiątki z podróży i fotografie wywołujące pozytywne skojarzenia.