Rewelacyjne ćwiczenia na płaski brzuch dla kobiet po 50-tce. Proste ruchy, które rozprawiają się z oponką i boczkami. Rób je regularnie, a zauważysz różnicę

Zabójczo skutecznie ćwiczenia na płaski brzuch dla kobiet po 50-tce. Rób to, a oponka zniknie

Jak schudnąć z brzucha? Wraz z wiekiem coraz trudniej pozbyć się nadprogramowych kilogramów, a powrót do formy zajmuje coraz dłużej. Trzeba głośno powiedzieć, że absolutną nieprawdą jest jakoby kobiet po 50-tce nie powinny trenować i mniej się ruszać. Aktywność fizyczna to podstawa pięknej sylwetki, a także zdrowia całego organizmu. Dobieraj ćwiczenia odpowiednie do swojej kondycji i umiejętności. W dojrzałym wieku zwalnia nasz metabolizm co zazwyczaj skutkuje przybieraniem na wadze. Kobiety często skarżą sią na dodatkowe kilogramy zlokalizowane na wysokości brzucha. Oponka czy wałeczki potrafią skutecznie napsuć nam krwi i mają wpływ na naszą samoocenę. Tutaj znajdziesz przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch dla kobiet 50+. To proste ruchy, które każdy da radę wykonać. Rób je codziennie, a efekty Cię zaskoczą. Pamiętaj, w ćwiczeniach najważniejsza jest regularność i wytrwałość. Nigdy się nie poddawaj. 

Pamiętaj także, że płaski brzuch to przede wszystkim dieta. Aby schudnąć potrzebny jest deficyt kaloryczny, czyli spalanie wyższej ilości kalorii niż spożywanie. W przypadku ćwiczeń na brzuch staraj się unikać ruchów obciążających dolny odcinek kręgosłupa. Zanim zabierzesz się za zaawansowane ćwiczenia zadbaj o wzmocnienie mięśni głębokich. 

Zobacz także: Polacy coraz częściej rezygnują ze spożywania produktów odzwierzęcych

3 ćwiczenia na płaski brzuch dla kobiet po 50-tce

Ćwiczenia wykonuj regularnie, zacznij od 2/3 razy w tygodniu, a potem zwiększaj ich częstotliwość. 

• Połóż się na plecach, ramiona wyprostuj w górze, a nogi podnieś i ugnij w kolanach. Wykonaj tak zwanego martwego robaka, opuść przeciwległą rękę i nogę na dół. Pamiętaj, by w tej pozycji lędźwi mieć przyklejone do podłoża. 
• Na stojąco wykonuj skłony do przeciwległej nogi. Skup się na mięśniach brzucha. 
• W pozycji stojące podciągaj kolano do brzucha. Staraj się utrzymać równowagę i pracuj mięśniami brzucha.