Wzmocnij organizm na wiosnę

A ponieważ do przebudzenia po tym zimowym śnie potrzebuje sporo energii, należy mu jej dostarczyć.

Jak to zrobić?

l Dzień zaczynaj od kilku głębszych oddechów przy otwartym oknie

l Co dzień spaceruj (maszeruj, biegaj) co najmniej pół godz., najlepiej w miejscach oddalonych od ruchu ulicznego

l Jedz trzy razy dziennie warzywa i dwa razy dziennie owoce. Często sięgaj po kiszonki bogate w wit. C (ta witamina jest zachowana w kiszonkach w ok. 90 proc.) i acetylocholinę wzmacniającą organizm i regulującą ciśnienie krwi

l Spożywaj dużo produktów bogatych w cynk, który ma silne właściwości uodparniające, ponadto skutecznie chroni przed infekcjami. Cynk zawarty jest m.in. w jajach, mleku, pestkach dyni, płatkach owsianych, czosnku

l Wysypiaj się, bo podczas snu organizm znakomicie się regeneruje. Zdrowy sen nie powinien jednak trwać dłużej niż 8 godz. Dłuższy osłabia organizm

l Ubieraj się "na cebulkę". Ta pora roku jest kapryśna, lepiej więc, wychodząc z domu, być przygotowanym na te kaprysy

l Co najmniej 2 razy w tygodniu zjedz porcję tłustej morskiej ryby (śledź, makrela, tuńczyk, łosoś) bogatej w kwasy omega-3. Mają one wszechstronne działanie, a jednym z najmocniejszych jest wspieranie naszego systemu odpornościowego

l Hartuj się, np. biorąc naprzemienne zimno-ciepłe prysznice. Możesz też nalać zimnej wody do miski (na ok. 3 cm), na kilka minut zanurzyć w niej stopy, a potem osuszyć i nałożyć ciepłe wełniane lub bawełniane skarpety. Taki zabieg najlepiej zrobić przed położeniem się do łóżka

l Wypracuj sobie jakąś własną metodę walki ze stresem, rób sobie więcej przyjemności. Stres to jeden z poważniejszych czynników osłabienia organizmu.

Zaleca dr n. med. Leszek Marek Krześniak: Korzystaj z darów natury

Lada moment pojawią się pierwsze listki mniszka, czyli pospolitego mlecza. Wiosenna sałatka, sok z tej rośliny to doskonały sposób na wzmocnienie i odmłodzenie organizmu. Mniszek rośnie wszędzie, ale do spożycia wybierajmy tylko ten, który rośnie daleko od zanieczyszczonych miejsc.