TV
Pogoda
Wideo
WITALNOŚĆ OKREŚLA OGÓLNY STAN NASZEGO ZDROWIA
Jego kondycję fizyczną i stan umysłowy. Aby mózg prawidłowo funkcjonował, potrzebuje paliwa, czyli energii. Zużywa bowiem aż 30 proc. wytwarzanej przez organizm energii całkowitej. Przejawem witalności są również dobre samopoczucie, stabilność emocjonalna i motywacja do działania.
OBJAWEM SPADKU WITALNOŚCI SĄ:
* osłabienie
* zmęczenie
* znużenie, wypalenie
* brak sił do pracy
* brak motywacji do działania
* spadek nastroju
* irytacja, rozdrażnienie
* kłopoty ze snem
* brak koncentracji
* spadek odporności organizmu
CO ROBIĆ BY ODZYSKAĆ UTRACONĄ ENERGIĘ I WITALNOŚĆ?
Nie jest to trudne, musisz jedynie zastosować się do kilku prostych reguł, które zapewnią nam dawkę pozytywnej energii witalnej na co dzień. Jakich? Wystarczy, że wprowadzisz niewielkie zmiany w stylu życia. Przede wszystkim musisz zdrowo się odżywiać, ruszać się i wysypiać.
PIJ
Odwodnienie to jeden z głównych powodów osłabienia, bólu głowy i spadku energii. Warto zawsze mieć przy sobie butelkę z wodą mineralną. Nie przesadzaj z kawą, ponieważ wypłukuje z organizmu minerały i elektrolity. Chociaż jedna filiżanka tego aromatycznego napoju dziennie na pewno ci nie zaszkodzi.
-
UWAGAAby czuć pełnię sił, warto oprócz prowadzenia zdrowego, aktywnego trybu życia i stosowania zbilansowanej diety, sięgnąć po medykamenty. Działają pobudzająco i pomagają zniwelować osłabienie oraz zmęczenie, a tym samym przywracają utracone siły witalne. |
-
ZMODYFIKUJ DIETĘ
Brak energii może być skutkiem złego sposobu odżywiania. Wszystkie kaloryczne dania ubogie w witaminy i składniki mineralne zamień na lekkie, zdrowe jedzenie. Na twoim talerzu powinny pojawić się warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Warto do diety dodać też orzechy włoskie, pestki słonecznika, dyni oraz sezamu. Wszystkie te produkty dostarczą ci energii do działania na cały dzień! Ale uwaga! Nie objadaj się, jedz częściej, ale mniej.
Podcasty
Playlisty tematyczne
