Z czego powinno składać się zdrowe śniadanie?

kim

2015-09-24 11:00

Zdrowe i pożywne śniadanie do podstawa codziennego menu. Dzięki niemu będziesz mieć energię na cały dzień, dlatego zawsze warto obudzić się wcześniej, by mieć czas na przygotowanie zdrowego śniadania. Sprawdź, z czego powinno się składać!

Najnowsze z działu

A gdybyście tak tej zimy wspólnie zanurzyli się w magii… immersji?

Tego jeszcze nie było

Odkryłam sposób, jak mieć dostęp do wszystkich filmów świątecznych na Netflixie! Tajne kody, dzięki którym oglądam najlepsze filmy świąteczne dostępne na Netflixie

Potrawy bożonarodzeniowe

Święta bez marnowania żywności. Jak przechowywać i wykorzystać świąteczne smakołyki?

Porządki

Dodaj dwie łyżeczki do wody i umyj szybę kominkową. Prosty sposób na to, jak wyczyścić szybę z sadzy

Boże Narodzenie 2024

Najpiękniejsze życzenia świąteczne. Wyślij je bliskim 24 grudnia, a dadzą im więcej radości niż prezenty. Życzenia bożonarodzeniowe

Spożywanie zdrowych śniadań powinno być codziennością. Co to właściwie znaczy zdrowe śniadanie? Dodające energii, przyspieszające metabolizm i oczywiście zaspokajające pierwszy głód. Zdrowe śniadanie powinno pokrywać około 30 proc. dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Ma być pożywne, ale nie ciężkostrawne. Powinno zawierać błonnik. Zdrowe śniadanie możesz przygotować z kombinacji poniższych składników. Pamiętaj, że są one bardzo ważne - dostarczą niezbędne witaminy, minerały, a także energię na cały dzień. Twoje zdrowe śniadanie może się składać z: owoców, świeżego wyciśniętego soku, chleba pełnoziarnistego, białego sera, jogurtów naturalnych, płatków owsianych, muesli, jajecznicy, jajek na twardo, omletu, polędwicy z indyka, szynki z kurczaka, szynki gotowanej, szynki białej, zielonej herbaty, kawy zbożowej, mleka odtłuszczonego.

Zobacz: Śniadania gwiazd. Od jakich przysmaków celebryci zaczynają dzień?

Przeczytaj też: Dowiedz się, które przyprawy ochronią cię przed rakiem!