Zaburzenia snu powodują osłabienie odporności

oprac. Emilia Wiśniewska

2011-08-24 14:30

Kłopoty ze snem powodują nie tylko zmęczenie w ciągu dnia, ale także osłabiają nasz system odpornościowy. Osoby, które nie wysypiają się, śpią za krótko - są bardziej narażone na przeziębienia i chorują dłużej.

Najnowsze z działu

Kwiaty doniczkowe

Wystarczy, że podleje tym grudnik, gdy zaczyna marnieć. Momentalnie liście robią się zielone, a grudnik wypuszcza nowe pąki. Jak dbać o grudnik?

Domowe kadzidła

Jesienią rozpalam to w domu, a wszyscy domownicy czują się lepiej. Naturalne kadzidło, które pomoże na wiele dolegliwości. Palenie liści laurowych

Czysty dom

Wystarczy 1 łyżka a wyczyścisz wszystkie fugi w łazience. Domowy środek usunie z nich zabrudzenia oraz pleśń. Czyszczenie fug z pleśni

Kwiaty doniczkowe

Tak podlewany storczyk pokaże, na co stać. Kwiaty będą tak bujne, że będziesz potrzebować podpórki. Domowa odżywka do storczyka

Odkryj smak #SecretBurgera od MAX Premium Burgers!

Podczas snu system immunologiczny wytwarza cytokiny, czyli substancje białkowe zwalczające różnego rodzaju wirusy. Ich ilość zwiększa się, gdy organizm potrzebuje ochrony przez bakteriami.

Zaburzenia snu, zbyt krótki sen, budzenie się w nocy, płytki sen, powodują zaburzenia naszego systemu odpornościowego. Jesteśmy wówczas bardziej narażeni na choroby i ataki wirusów.

Dorośli powinni spać od 7-8 godzin w nocy, dzieci w wieku szkolnym nawet 9-10 godzin.

Jak radzić sobie z zaburzeniami snu?

- staraj się kłaść spać codziennie o tej samej porze, i o tej samej porze wstawać
- zwracaj uwagę na to, co jeszcz i pijesz przed snem - nie kładź się do łóżka głodny lub przejedzony
- przed snem staraj się odprężyć, może to być czytanie książki, słuchanie spokojnej muzyki lub gorąca aromatyczna kąpiel
- śpij w dobrze wywietrzonym pomieszczeniu, jeśli jest ciepło - na noc otwieraj okno
- nie śpij w ciągu dnia, drzemki tylko rozregulują rytm dnia i nocy