Zadbaj o formę na lato

Masz wrażenie, że atrakcyjnego wyglądu i pełni sił już nigdy nie odzyskasz? Nie załamuj rąk. To wcale nie takie trudne, jak ci się wydaje. Wystarczy, że codziennie poświęcisz pół godziny na ruch, a szybko zaczniesz wyglądać młodziej i czuć się lepiej.

Najtrudniejsze są początki

Nie lubisz się męczyć? Zamiast ćwiczeń, które wycisną z ciebie siódme poty, wybierz raczej spacer połączony z marszem. Bo jeśli nie lubisz dawać sobie w kość, to zmuszanie się do chodzenia na siłownię na niewiele się zda. Szybko się zniechęcisz i przerwiesz męczarnie. A kluczem do świetnej formy jest systematyczność. Dlatego wybierz ćwiczenia, które sprawiają ci przyjemność. Tak właśnie zrobiła Anna Popek (39 l.), znana prezenterka telewizyjna. - Znalazłam radość w uprawianiu jogi, pływaniu i jeździe na rowerze. A kiedy brałam udział w programie Fort Boyard, zasmakowałam w nurkowaniu i w rozmaitych zadaniach zręcznościowych - mówi gwiazda, i zapewnia, że gdy człowiek raz zacznie się ruszać, to potem ma ochotę na próbowanie wielu sportów.

Prosty patent na zdrowie

Decydując się na marsze, pływanie czy jazdę na rowerze, możesz sporo oszczędzić. Przestaniesz wydawać pieniądze na preparaty wzmacniające odporność i kosmetyki ujędrniające skórę, bo twoje ciało szybko zacznie wyglądać atrakcyjniej. Oszczędzisz również na lekach. Zapomnisz bowiem o przeziębieniach, zwiększy się za to wydolność twojego serca, a ciśnienie krwi spadnie. Przez uprawianie sportu obniżysz także poziom cholesterolu, zmniejszysz ryzyko chorób kości, a zwiększysz wydolność swoich płuc. I wreszcie pozbędziesz się zbędnych kilogramów. A to niezwykle ważne, zwłaszcza przed wakacjami, gdy marzy nam się, by nasze skąpo odziane ciało przyciągało uwagę płci przeciwnej.

Na ruch nigdy nie jest za późno

Dr Wiesław Niesłuchowski, specjalista od narządów ruchu:

- W Polsce aktywność fizyczna wciąż jest za mało popularna. A to bardzo niedobrze. Organizm przyzwyczajony do systematycznego ruchu wolniej się starzeje i ma większą wydolność. Pamiętajmy, że na gimnastykę nigdy nie jest za późno. Nie trzeba zaraz uprawiać sportów wyczynowych. Lekka gimnastyka czy półgodzinny spacer naprawdę potrafią zdziałać cuda. Już po miesiącu takich ćwiczeń zniknie zadyszka, unormuje się ciśnienie, a człowiek poczuje się silniejszy i bardziej zadowolony z życia.