Zadbaj o zdrowie i nie daj się przesileniu. Wystaw twarz do słońca!

Przesilenie wiosenne to zwyczajowa nazwa obejmująca ostatnie tygodnie zimy i początek wiosny, gdy drastycznie spada aktywność fizyczna i psychiczna naszego organizmu.

Jak to się objawia

Typowe objawy przesilenia wiosennego to osłabienie, senność, trudności z koncentracją, a także częste bóle głowy i mięśni (być może z powodu niedoboru witamin i soli mineralnych), osłabienie refleksu i mięśni (za mało potasu), rozdrażnienie, mniejsza odporność na stresy, bolesne skurcze mięśni (brak magnezu), nagłe ataki zmęczenia (niedobór żelaza), a także zwiększone wypadanie włosów spowodowane niedoborem cynku. W tak nieprzyjemny sposób nasz organizm przestawia się na nowy sezon.

W tym czasie mamy zmniejszoną odporność, łatwo łapiemy przeziębienie i inne choroby. Nasilają się niektóre dolegliwości, np. choroba wrzodowa żołądka, problemy z kręgosłupem czy sercem.

Sposoby na przesilenie

Przede wszystkim unikajmy stresu i dobrze się wysypiajmy. Odżywiajmy się lekkostrawnie, nie unikajmy nowalijek i soków owocowych. Jeśli to konieczne, zażywajmy preparaty zawierające witaminy i minerały. Zamieńmy czarną herbatę i kawę na wodę, jadajmy kasze, pełnoziarniste pieczywo, musli. Rozruszajmy się na świeżym powietrzu. Wyciągnijmy z piwnicy rower, maszerujmy z kijkami albo przynajmniej dużo spacerujmy. Cieszmy się słońcem – w domu czy w pracy w ciągu dnia odsuwajmy zasłony i rolety, chłońmy jak najwięcej światła słonecznego.