Zdrowe i silne stawy

2015-12-23 1:00

Bez stawów niemożliwe byłoby wykonanie jakiegokolwiek ruchu. Zarówno o nie, jak i o kości powinniśmy zacząć dbać wtedy, kiedy są jeszcze w dobrej formie. Dlaczego? Nasze stawy, tak jak większość organów, z wiekiem zużywają się. Problemy zaczynają się, gdy uszkodzona zostaje chrząstka stawowa. Chroni ona kości przed ścieraniem i pozwala na swobodne wykonywanie ruchów.

Najnowsze z działu

Wyjatkowa współpraca Staropolanki

Jesienne prace w ogrodzie

Wystarczy 1 wiadro, a tuje w Twoim ogrodzie wiosną będą idealnie gęste i zielone! Zbliża sie ważny termin, po którym tuje zaczną marnieć. Jak zimowe tuje?

Czysty dom

Wystarczy,że wsypiesz to do wanny i zalejesz wodą. Zacieki z mydła i wytrącający się kamień spłyną do odpływu. Sposób na czyszczennie wanny

Płatność eKartą prezentową Empiku teraz również w salonach stacjonarnych

Czysta kuchnia

Wetrzyj w płytę indukcyjną, a będzie jak nowa. Znikną plamy i będzie lśnić niczym diament. Czyszczenie płyty indukcyjnej

ETAPY CHOROBY STAWÓW

Coraz cieńsza chrząstka, a nawet jej zanik, sprawia, że kości przy każdym ruchu trą jedna o drugą. Tworzą się wyrośla kostne tzw. osteofity. Rozwijają się latami i bardzo długo mogą nie dawać żadnych objawów. Mogą powstawać odczyny zapalne, pojawia się uporczywy ból, a zmiany zwyrodnieniowe utrudniają wykonywanie najprostszych czynności. Najbardziej narażone na występowanie zmian są stawy kręgosłupa (zwłaszcza odcinek szyjny i lędźwiowy), staw biodrowy i kolanowy. Najczęstsze choroby stawów to: choroba zwyrodnieniowa stawów, przeciążenia stawów i urazy sportowe, reumatoidalne zapalenie stawów, artretyzm, toczeń rumieniowaty.

JAK ROZPOZNAĆ?

Objawy choroby zwyrodnieniowej stawów są bardzo charakterystyczne:

* bóle stawów, które mogą się zmniejszać podczas wykonywania niektórych ruchów, aby po dłuższym obciążeniu znów powrócić,
* obrzęki stawów,
* bóle przy ucisku na staw,
* postępująca nieruchomość stawów,
* zaczerwienione i rozgrzane okolice stawów,
* zaniki mięśniowe i przykurcze.

JAK SIĘ LECZYĆ?

W terapii stosuje się wiele metod – od farmakologicznych (środki przeciwbólowe, preparaty chroniące chrząstkę stawową) do fizykalnych (ultradźwięki, masaże, gimnastyka lecznicza), a tak że różnego rodzaju maści i żele zawierające substancje łagodzące ból i stan zapalny oraz zmniejszające obrzęk. W zaawansowanej chorobie czasami konieczna jest operacja.

Warto wspomagać się suplementami diety zawierającymi związki stanowiące naturalny budulec układu kostnego i staw ów, na przykład wapń, fosfor, glukozaminę czy kolagen. Składniki te wzmacniają i chronią chrząstkę stawową, poprawiają sprawność stawów.

JAK ZACHOWAĆ STAWY W DOBREJ KONDYCJI?

* prowadź aktywny tryb życia, codziennie się gimnastykuj, często spaceruj, uprawiaj sport – basen, nordic walking, jazdę na rowerze, jogę i pilates,
* odpowiednio się odżywiaj, dieta powinna być bogata w warzywa i owoce z dużą ilością witaminy C, ryby zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, chudy drób, nabiał, rośliny strączkowe, produkty zbożowe pełnoziarniste, orzechy, pestki dyni, słonecznika,
* korzystaj ze słońca, stawy bardzo potrzebują witaminy D, wytwarzanej przez organizm dzięki promieniom słonecznym.