Zdrowe i sprawne stawy

Ból stawów jeszcze do niedawna był uważany za chorobę, która dotyka tylko osoby dojrzałe. Obecnie jednak skarżą się na niego coraz młodsze osoby. A to dlatego, że choroby zwyrodnieniowe i reumatyczne niewiele mają wspólnego z wiekiem, zaś ból może mieć różne pochodzenie. Czasem winą za niego można obarczyć nie tylko schorzenia, ale również urazy, nadwyrężenia, a nawet złą dietę.

Umiar sprzyja stawom

Sport jest zdrowy dla naszego ciała, ale nadmierny wysiłek fizyczny obciąża nasze serca i stawy. Dlatego na ich bóle i urazy skarżą się także sportowcy. Jednak jeśli chcemy zachować nasze stawy w dobrym zdrowiu i kondycji, nie powinniśmy wcale prowadzić siedzącego trybu życia. Najlepiej zrobi im za to umiarkowany wysiłek fizyczny - częste spacery, nordic walking, basen czy jazda na rowerze to dobry wybór. Warto również spróbować jogi i pilatesu, bo świetnie wzmacniają stawy i uelastyczniają mięśnie. Mogą je uprawiać nawet seniorzy. Dzięki tym ćwiczeniom nasze stawy dostaną dobrą rozgrzewkę, ale nie będą narażone na przeciążenia i kontuzje.

Ale dolegliwości, jakie mogą nas spotkać ze strony naszych stawów, to nie tylko ból. Jeśli czujemy, że ich ruchomość jest ograniczona, one same trzeszczą, a ich okolice są zaczerwienione i rozgrzane, to możemy mieć powody do niepokoju.

Chłód koi

Ciężkostrawna i wysokokaloryczna dieta bogata w tłuszcze pochodzenia zwierzęcego nie przysłuży się naszym stawom. Za to składniki odżywcze pochodzące z orzechów i ryb świetnie wpłyną na chrząstkę stawową. Możemy wspomagać ją dodatkowo suplementami diety wzbogaconymi np. glukozaminą czy chrząstką rekina. Pomogą opóźnić proces zużywania się naszych stawów. Kiedy jednak dokucza nam ból, sięgnijmy po coś, co skutecznie go uśmierzy. Tabletki, maści, żele przeciwbólowe są jak najbardziej wskazane. Pamiętajmy jednak, że chore stawy należy schładzać, nie zaś rozgrzewać. Kiedy ból jest silny i przewlekły, lepiej udać się do lekarza. Niewykluczone, że ból spowodowany jest trwałym urazem albo chorobą. Wówczas niezbędna będzie kuracja silniejszymi lekami, np. przeciwzapalnymi, rehabilitacja albo nawet zabieg chirurgiczny. Dlatego warto zatroszczyć się o nasze stawy wcześniej.