sen, śpiąca kobieta, łózko, książka, spanie

Dziecko, maskotka, śpiące dziecko, chłopiec

Zdrowy sen powinien trwać...? Zła informacja dla śpiochów!

mra

2014-07-23 20:23

Cztery godziny na dobę. Tylko tyle potrzebowała Margaret Thatcher, aby się wyspać. Najnowsze badania pokazują, że nie warto iść śladem Żelaznej Damy (przynajmniej w kwestii snu). Nie polecamy również naśladować leniwca, który potrafi przespać kilkanaście godzin w ciągu jednej doby. Jak znaleźć złoty środek? Sprawdź, co na temat zdrowego snu mówią naukowcy.

Najnowsze z działu

Pranie w pralce

Wystarczy 10 kropli, aby ciemne pranie pięknie pachniało. Ubrania otuli zapach na wiele dni. Sposób na pachnące pranie

Czysty dom

Wystarczy, że przetrzesz tym brudny okap, a tłuszcz i zacieki znikną. Powierzchnia zalśni czystością jak podczas nowości. "Koreański" sposób na czyszczenie okapu

Kwiaty doniczkowe

Przez to grudnik gubi liście i może całkowicie zmarnieć. Wystarczy ta jedna zmiana w Twoim podlewaniu, a grudnik znów się zazieleni i obsypie kwiatami

Porządki kuchenne

Posyp brudny ruszt z kuchenki i zalej wrzątkiem. Przypalony brud i tłuszcz znikną bez szorowania. Czyszczenie rusztu kuchenki gazowej

Pranie ubrań w pralce

Wlałam 0,5 szklanki do prania jeansów. Po wyjęciu z pralki były czyste i miękkie jak nigdy przedtem. Pranie jeansów w pralce

Aby w pełni zregenerować organizm, wystarczy jedynie 7 godzin snu na dobę - twierdzą badacze cytowani przez Wall Street Journal. Dotychczasowe teorie wmawiały nam, że powinniśmy spać aż 8 godzin. Tymczasem okazuje się, że siedmiogodzinny sen pozwala utrzymać ciało i mózg w znakomitej kondycji. Osoby, które wolą zostać dłużej w łóżku, narażone są na cukrzycę, choroby układu krążenia, a nawet nadwagę. Jeżeli zaś śpimy za krótko, nasze neurony zanikają, w konsekwencji czego mózg umiera - płat po płacie.

Naukowcy przebadali 1,1 mln chorych na nowotwór. Wyniki badań wykazały, że pacjenci, którzy spali 7 godzin, żyli dłużej od tych, których sen był krótszy bądź dłuższy. Ten sam eksperyment przeprowadzono na 450 starszych kobietach. Rezultat był podobny.

Kolejne badanie polegało na umieszczeniu pięciu dorosłych osób w warunkach bez prądu i zegarka. Naukowcy dowiedli, że badani - pozbawieni budzików i telefonów - spali średnio niewiele ponad 7 godzin. Krótszy sen to nie tylko inwestycja w zdrowie. Jeżeli zamiast 8 godzin, będziemy spać jedynie 7, zaoszczędzimy 7 godzin tygodniowo. To aż 28 godzin w ciągu miesiąca!

ZAPISZ SIĘ: Codziennie wiadomości Super Expressu na e-mail