sen, śpiąca kobieta, łózko, książka, spanie

Dziecko, maskotka, śpiące dziecko, chłopiec

Zdrowy sen powinien trwać...? Zła informacja dla śpiochów!

mra

2014-07-23 20:23

Cztery godziny na dobę. Tylko tyle potrzebowała Margaret Thatcher, aby się wyspać. Najnowsze badania pokazują, że nie warto iść śladem Żelaznej Damy (przynajmniej w kwestii snu). Nie polecamy również naśladować leniwca, który potrafi przespać kilkanaście godzin w ciągu jednej doby. Jak znaleźć złoty środek? Sprawdź, co na temat zdrowego snu mówią naukowcy.

Najnowsze z działu

A gdybyście tak tej zimy wspólnie zanurzyli się w magii… immersji?

Tego jeszcze nie było

Odkryłam sposób, jak mieć dostęp do wszystkich filmów świątecznych na Netflixie! Tajne kody, dzięki którym oglądam najlepsze filmy świąteczne dostępne na Netflixie

Potrawy bożonarodzeniowe

Święta bez marnowania żywności. Jak przechowywać i wykorzystać świąteczne smakołyki?

Porządki

Dodaj dwie łyżeczki do wody i umyj szybę kominkową. Prosty sposób na to, jak wyczyścić szybę z sadzy

Boże Narodzenie 2024

Najpiękniejsze życzenia świąteczne. Wyślij je bliskim 24 grudnia, a dadzą im więcej radości niż prezenty. Życzenia bożonarodzeniowe

Aby w pełni zregenerować organizm, wystarczy jedynie 7 godzin snu na dobę - twierdzą badacze cytowani przez Wall Street Journal. Dotychczasowe teorie wmawiały nam, że powinniśmy spać aż 8 godzin. Tymczasem okazuje się, że siedmiogodzinny sen pozwala utrzymać ciało i mózg w znakomitej kondycji. Osoby, które wolą zostać dłużej w łóżku, narażone są na cukrzycę, choroby układu krążenia, a nawet nadwagę. Jeżeli zaś śpimy za krótko, nasze neurony zanikają, w konsekwencji czego mózg umiera - płat po płacie.

Naukowcy przebadali 1,1 mln chorych na nowotwór. Wyniki badań wykazały, że pacjenci, którzy spali 7 godzin, żyli dłużej od tych, których sen był krótszy bądź dłuższy. Ten sam eksperyment przeprowadzono na 450 starszych kobietach. Rezultat był podobny.

Kolejne badanie polegało na umieszczeniu pięciu dorosłych osób w warunkach bez prądu i zegarka. Naukowcy dowiedli, że badani - pozbawieni budzików i telefonów - spali średnio niewiele ponad 7 godzin. Krótszy sen to nie tylko inwestycja w zdrowie. Jeżeli zamiast 8 godzin, będziemy spać jedynie 7, zaoszczędzimy 7 godzin tygodniowo. To aż 28 godzin w ciągu miesiąca!

ZAPISZ SIĘ: Codziennie wiadomości Super Expressu na e-mail