Zespół niespokojnych nóg - jak sobie pomóc?

Zespół niespokojnych nóg - RLS (z ang. Restless Legs Syndrome) to schorzenie mało znane i trudno rozpoznawalne. Cierpi na nie ok. 5 proc. społeczeństwa. Często jest przyczyną bezsenności, bo symptomy - mrowienie, drętwienie, swędzenie - pojawiają się głównie w nocy zakłócając nam sen. Ale zdarza się, że objawy występują też w ciągu dnia, zwłaszcza wtedy, kiedy przez dłuższy czas siedzimy w jednej pozycji.

Co pomoże
- jazda na rowerze, joga, pływanie, taniec

- codzienne wykonywanie ćwiczeń – przysiady, poruszanie stopami, rozciąganie nóg

- zanurzanie nóg w gorącej kąpieli na 2 minuty, a następnie przykładanie zimnego kompresu

- ograniczenie spożycia kawy, alkoholu i nikotyny,

- utrzymywanie odpowiedniej higieny snu (wietrzenie sypialni przed snem, stałe godziny udawania się na spoczynek).

- przed zaśnięciem warto również pospacerować

Przeczytaj też: Oczyszczanie organizmu. Sprawdź jak to zrobić bez szkody dla zdrowia

Zespół niespokojnych nóg występuje zazwyczaj u osób dorosłych, zazwyczaj też pierwsze objawy pojawiają się około 20 roku życia pacjenta, choć tak naprawdę mogą pojawić się w każdym wieku. Częściej dotyka kobiet niż mężczyzn.

Czytaj Super Express bez wychodzenia z domu. Kup bezpiecznie Super Express KLIKNIJ tutaj