5 zalet regularnego picia wody. Sprawdź, jak to wpływa na Twoje zdrowie!

Woda bierze udział w wielu procesach życiowych, m.in. wspomaga trawienie i transport składników odżywczych. Ponadto dostarcza cennych składników mineralnych, zwłaszcza wapnia i magnezu. Pobudza także nasz metabolizm, redukuje cholesterol, poprawia wzrok czy funkcjonowanie nerek.

1. Chcesz zachować zdrowie i urodę? Pij wodę!

Woda dobrze wpływa na naszą urodę. Odpowiednie nawilżenie pomaga zachować młody wygląd. Nie zapominajmy, że jej regularne picie zapewnia więcej energii i chęci do działania.

2. Pij wodę z kranu!

Zimna warszawska kranówka jest smaczna, bezpieczna i przede wszystkim na wyciągnięcie ręki, o czym jeszcze niektórzy z nas zapominają. Pora zmienić nawyki! Zimną wodę z kranu można pić bez przegotowania. O jej najwyższą jakość dbają pracownicy laboratoriów wodociągów warszawskich, którzy na bieżąco monitorują jej parametry.

3. Pij wodę regularnie, nawet wtedy, kiedy nie odczuwasz pragnienia

Zapotrzebowanie na wodę zmienia się m.in. ze względu na wiek, dietę, stan zdrowia czy aktywność fizyczną. Dzieci w wieku 7-9 lat powinny wypijać w ciągu dnia ok. 7 szklanek*, a młodzież od 6 do 8*.

Dorośli powinni wypijać w ciągu dnia minimum 1,5 litra wody. Pamiętajmy, że m.in. kawa, alkohol czy słone potrawy przyczyniają się do jej utraty z organizmu. Należy więc zadbać o to, aby odpowiednio uzupełnić powstałe braki.

*źródło:„Woda a zdrowie”, dr.inż. Marta Jeruszka-Bielak, CKS Urzędu m.st. Warszawy.

4. Pamiętajmy o nieograniczonym dostępie do wody dla naszych dzieci

Nawet niewielkie odwodnienie może powodować u dziecka gorsze samopoczucie czy obniżenie koncentracji. Dlatego nasze pociechy już od małego należy przyzwyczaić do częstego i regularnego picia wody. Pomaga w tym stołeczny MPWiK, który od kilku sezonów montuje w miejskich szkołach źródełka zasilane warszawską kranówką. Dzięki temu dzieci mają nieograniczony dostęp do smacznej i bezpiecznej wody. Projekt realizowany jest we współpracy z Urzędem m.st. Warszawy oraz Sanepidem.

Wkrótce ze źródełek będą mogły korzystać także osoby odwiedzające instytucje użyteczności publicznej. Działania podejmowane są w ramach kampanii zachęcającej mieszkańców do picia warszawskiej kranówki.

5. Co dzieje się, gdy pijemy za mało wody?

Nasz organizm bardzo źle znosi niedobór wody, co może objawiać się zmęczeniem, suchością w ustach, a u niektórych nawet wypiekami na twarzy. Warto zatem pamiętać, by zawsze mieć pod ręką warszawką kranówkę!

Artykuł powstał we współpracy z MPWiK