TV
Pogoda
Wideo
Arek Matuszak to jeden z najbardziej zapracowanych trenerów w Polsce. Pod jego okiem trenują m.in. Mateusz Szymkowiak oraz Bryska. Efekty pracy jego podopiecznych możemy śledzić na profilu Matuszaka na Instagramie. Specjalnie dla czytelników "Super Expressu" i se.pl przygotował on skuteczny sposób na spalanie nadprogramowych kalorii. Przyda się on szczególnie w Tłusty Czwartek, który już za kilka dni.
Trener gwiazd radzi, jak nie przytyć w Tłusty Czwartek. Proste ćwiczenia, które przyniosą niesamowity efekt
- Pączek w Tłusty Czwartek? Nie odmawiaj sobie! Ale pamiętaj, że jeden pączek to ok. 350 kcal! Pączek hiszpański ma 400 kcal w 100g, a nasze ulubione faworki to także ok. 400 kcal/100g. Tradycją jest, że co roku musimy zjeść chociaż jednego pączka, bo daje nam to dobrobyt na kolejny rok. Poza tym świętujemy według tradycji przejście z okresu zimowego na wiosenny. Co zrobić żeby nie przytyć? By nie mieć przysłowiowego pecha, zjedzmy pączka, ale pamiętajmy, że pączek to puste kalorie, niewielka ilość białka i duża zawartość tłuszczy - mówi nam Arek.
Aby spalić jednego pączka należy biegać przez ok. 40-45 minut. Jeśli nie lubisz biegać, to spróbuj znanego ćwiczenia padnij-powstań przez 45 minut! Tak! Dokładnie! Jeden pączek, to naprawdę duża sprawa!
Możesz też skorzystać z aktywności:
- 12 minut wchodzenia po schodach
- 30 minut jeżdżenia na łyżwach
- 50 minut odkurzania
- 60 minut trzepania dywanu
- 60 minut seksu
- 75 minut szybkiego spaceru
- 120 minut namiętnego całowania
- 150 minut rozmawiania przez telefon
- 180 minut kąpieli
- 180 minut zmywania
- 300 minut za kierownicą
Zobaczcie nasze wideo i skorzystajcie z propozycji Arka!
Podcasty
Playlisty tematyczne
