Usiądź na podłodze, podnieś do góry nogi; kolana złączone i ugięte pod kątem prostym. Podnieś ręce i wytrzymaj przez 3 sekundy
Źródło: Tomasz Gola
Rozwiń
Schudnij z nami po świętach
Trzymając butelkę z wodą, wykonuj przysiady. Pamiętaj, aby nie odrywać stóp od podłogi i pośladki wypychać do tyłu
Źródło: Tomasz Gola
Rozwiń
Schudnij z nami po świętach
Leżąc na brzuchu, oprzyj się na kolanach i dłoniach (palce skierowane do środka), stopy skrzyżuj i wykonuj pompki. Pamiętaj, by plecy wraz z pośladkami tworzyły linię prostą!
