TRENING na SYLWETKĘ. Jak PAKOWAĆ w domu - RADZI mistrz KULTURYSTKI, Marek Bormański

ĆWICZENIE 1: Pompki wykonujemy od 4 do 6 serii co najmniej po 10 pompek.

Źródło: Mariusz Grzelak

Rozwiń

TRENING na SYLWETKĘ. Jak PAKOWAĆ w domu - RADZI mistrz KULTURYSTKI, Marek Bormański

ĆWICZENIE 2: "Syzyfki" czyli ćwiczenia na nogi i pośladki. Stajemy na palcach, jedną ręką trzymając się framugi drzwi - 4 serie co najmniej po 10 przysiadów.

Źródło: Mariusz Grzelak

Rozwiń

TRENING na SYLWETKĘ. Jak PAKOWAĆ w domu - RADZI mistrz KULTURYSTKI, Marek Bormański

ĆWICZENIE 3: Ćwiczenie na bicepsy Stajemy przy drzwiach, trzymamy się jedną ręką framugi. Podpieramy się i opuszczamy na przemian - 4 serie po 16-18 powtórzeń.

Źródło: Mariusz Grzelak

Rozwiń

TRENING na SYLWETKĘ. Jak PAKOWAĆ w domu - RADZI mistrz KULTURYSTKI, Marek Bormański

ĆWICZENIE 4: Brzuszki Kładziemy się na plecach z rękoma założonymi za głową, podnosimy do góry nogi i klatkę piersiową. Ćwiczenie powtarzamy 15-20 razy.

Źródło: Mariusz Grzelak

Rozwiń

Powrót

Zamknij reklamę za s.

X

Zamknij reklamę

...

email