W upały uciekaj z centrum

Pewnie każdy zauważył, że latem, gdy słupek rtęci znacznie przekracza 30 stopni, w mieście trudno wytrzymać. Powietrze stoi między budynkami, nagrzewa bloki i asfalt. - Miejska struktura zakłóca naturalny proces wymiany ciepła między podłożem a atmosferą - tłumaczy prof. Krzysztof Błażejczyk, bioklimatolog z Instytutu Geografii i Przestrzennego Zagospodarowania PAN w Warszawie. - Gęsta zabudowa pochłania ciepło w ciągu dnia, a w nocy je oddaje. Tak powstaje miejska wyspa ciepła - mówi. Co to dla nas oznacza?

- Zjawisko MWC można zaobserwować szczególnie latem, o poranku i przed południem, ale przede wszystkim nocą. Właśnie wtedy powietrze w mieście jest znacznie bardziej nagrzane niż na jego obrzeżach - opowiada prof. Błażejczyk. Zwykle różnica temperatur wynosi kilka stopni Celsjusza - od 2 do 5, ale gdy upał przybiera na sile, może to być nawet 10 stopni. Taka miejska wyspa ciepła jest bardzo szkodliwa i męcząca dla osób, które bez przerwy przebywają w jej obrębie. Nasz organizm nie ma kiedy się wychłodzić, bo temperatura i w dzień, i w nocy jest podobna. - Takie upały najgorzej znoszą małe dzieci, osoby starsze i schorowane. Przegrzanie organizmu może skończyć się omdleniem, a nawet udarem i mieć bardzo poważne konsekwencje dla zdrowia. Przegrzewanie się może prowadzić również do chorób układu krążenia i chorób serca - tłumaczy Elżbieta Weinzieher, koordynator resortu ratownictwa medycznego Meditrans. Dlatego w upalne dni najlepiej wyjechać na chwilę na obrzeża, by odetchnąć świeżym powietrzem.

Jak sobie radzić ze skwarem:

1. Należy zawsze szukać cienia. Jeśli w mieście jest on niedostępny, pamiętajmy, aby wziąć ze sobą kapelusz, czapkę, chustkę na głowę lub parasol.

2. Trzeba uzupełniać sól w organizmie. Może być to zwykła woda plus suplement uzupełniający sole mineralne lub też świeżo wyciśnięty sok. Dietę warto uzupełnić również w będące źródłem soli mineralnych pokarmy.

3. Nie można narażać się na zbyt intensywne opalanie. Dotyczy to szczególnie małych dzieci i seniorów. Jeśli chcą odpoczywać w dużym słońcu, najlepiej robić to przed godziną 11 i potem po godzinie 16.

4. Nie warto przeceniać siły kremów z filtrami. Dzięki temu możemy stracić instynkt samozachowawczy i wystawiać się na słońce wtedy, kiedy zdecydowanie nie powinniśmy tego robić. Należy zawsze zachować rozsądek.