Senior Śląski. 4 kroki do celu

Każdy z nas ma jakieś słabości, które sprawiają, że dla chwili przyjemności rujnujemy swoje zdrowie czy finanse. Do najczęstszych należy palenie papierosów, jedzenie zbyt dużej ilości słodyczy albo innych smakołyków, spędzanie życia na kanapie przed telewizorem. Warto zerwać z tymi przyzwyczajeniami od razu. Ba! Łatwo powiedzieć, ale jak tego dokonać? Niestety, trzeba być konsekwentnym. Warto zacząć od takich kroków:

1. Najważniejsza jest motywacja

Zastanówmy się, po co to robimy - na przykład rzucamy palenie, bo mamy fatalne wyniki badań, grozi nam zawał lub inna choroba. Nie chcemy już jeść słodyczy, bo stwarzamy zagrożenie cukrzycą i przybieramy na wadze. Poczujemy przypływ energii i chęci do działania. Nie zmarnujmy tego uczucia!

2. Nie stawiajmy przed sobą nierealnych wymagań

Nie można zrealizować wszystkiego naraz. Jeśli postanowimy od dzisiaj rzucić palenie, słodycze, przejść na rygorystyczną dietę, uprawiać sport cztery razy w tygodniu i schudnąć 20 kg do wiosny, to. nic z tego nie wyjdzie. Zacznijmy od zmniejszenia ilości pochłanianych słodyczy i wprowadźmy jakąkolwiek aktywność fizyczną. Ograniczenia zwiększajmy stopniowo i cieszmy się z własnych sukcesów.

3. Poprośmy o pomoc rodzinę i znajomych

Opowiedzmy o naszym postanowieniu rodzinie i znajomym. Będą nas wspierać.

4. Nie załamujmy się porażką

Każdemu zdarza się porażka. Po kilku tygodniach restrykcyjnej diety rzucamy się na pizzę lub pochłaniamy garść cukierków czekoladowych. Trudno. Trzeba się otrzepać i kontynuować dietę. Porażka nie może zawrócić nas z drogi!