Chesz wyglądać jak Dariusz Sękulski? Nic prostszego. JEDZ szczupaki! [ZDJĘCIA]

Podstawą wszystkich domowych ćwiczeń jest 10-, 15-minutowa rozgrzewka. Dzięki niej stawy i ścięgna będą gotowe na wysiłek. Aby wyrzeźbić swoje ciało, należy ćwiczyć największe partie mięśniowe. - Nogi, plecy i klatkę piersiową można ćwiczyć wykonując przysiady, pompki czy podciąganie na drążku - poleca instruktor. - Najpierw wykonujmy 2-3 serie ćwiczeń po 10-12 powtórzeń. Dopiero po miesiącu zwiększmy liczbę serii, powtórzeń i obciążenie - dodaje.

Zobacz też: Dr Hubert Juźków poleca: Siłownia lepsza niż VIAGRA!

Natomiast lekarstwem na jesienną chandrę są ryby

Jesienna dieta powinna składać się z 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych, np. co 3 godziny. - Energii dodadzą węglowodany nieprzetworzone, czyli makaron razowy, ryż, kasza, owsianka. Kolorowe płatki fitness wyrzućmy do kosza, to tylko chwyt marketingowy - ostrzega Sękulski. Natomiast lekarstwem na jesienną chandrę są ryby, które zawierają kwasy omega-3. - Doskonały będzie na przykład szczupak. Białko zawarte w rybach również wyrzeźbi nam ciało - poleca instruktor fitness.

I Ty możesz skorzystać z porad naszego instruktora fitness. Dzwoń jutro w godzinach 10.00-13.00 pod numer telefonu 22 515 93 13, aby otrzymać bezpłatną instrukcję dotyczącą ćwiczeń lub diety.

ZAPISZ SIĘ: Codziennie wiadomości Super Expressu na e-mai