Stres atakuje człowieka właściwie codziennie. Nawet urlop i święta potrafią być stresujące. Tak uważa około 12 proc. osób. Do pewnego stopnia stres może być mobilizujący i pobudza nas do działania. Jednak zbyt silny i długotrwały powoduje wyczerpanie. Może być nawet przyczyną śmierci.
Każdy stresuje się inaczej. Ale i w stresie można wyróżnić pewne prawidłowości.
Osoby przed 30. rokiem życia najczęściej martwią się o swoją przyszłość, egzaminami, problemami w szkole czy w pracy, konfliktami ze znajomymi.
Osoby po 30. najczęściej stresuje brak pieniędzy, problemy zdrowotne własne lub najbliższych, problemy z dziećmi.
Stres może się różnie objawiać.
33 proc. Polaków przyznaje, że stres najczęściej objawia się u nich ogólnym rozdrażnieniem i podenerwowaniem. 22 proc. jako główne objawy wymienia bóle głowy. 20 proc. osób przyznaje, że odczuwa złość, agresję oraz chęć wyładowywania się na innych. 17 proc. Polaków z powodu stresu gnębi uczucie lęku i zagrożenia.
Osoby przed 30. częściej wskazują na wzrost ciśnienia krwi podczas stresu, natomiast osoby starsze - na pocenie się i drżenie rąk.
U kobiet znacznie częściej niż u mężczyzn stres objawia się bólem głowy i kłopotami ze snem.
Ze stresem radzimy sobie różnie. Najwięcej osób w takiej sytuacji idzie na spacer, stara się zająć czymś innym. Niestety bardzo dużo (ok. 20 proc) sięga po papierosa.
10 sposobów na stres
1. Zrób sobie wycieczkę do parku albo lasu
2. Zrób coś, co sprawi ci przyjemność (możesz np. wyłączyć telefon i obejrzeć ulubiony serial)
3. Szczerze opowiedz przyjacielowi o swoich kłopotach, nie ukrywaj swoich obaw i uczuć
4. Oddychaj powoli i systematycznie
5. Idź na rower, zagraj w tenisa albo w piłkę. Poćwicz, to lepszy sposób na okiełznanie stresu niż obsesyjne myślenie o tym, co może się wydarzyć
i zamartwianie się
6. Zjedz coś, co sprawi ci frajdę. Unikaj papie- rosów i kawy. Alkohol odpada, tylko pogłębi złe samopoczucie
7. Naucz się śmiać z samego siebie i nie rób sobie żadnych wyrzutów
8. Planuj sobie dzień po dniu, zrób spis rzeczy do załatwienia. Postaw przed sobą proste cele, które łatwo osiągniesz (sprzątanie, pomalo-wanie kuchni, wyczyszczenie butów)
9. Każdy, nawet ten najmądrzejszy, popełnia błędy. Więc tobie też mogą się zdarzyć. To nic strasznego
10. Nie martw się tym, na co nie masz wpływu (pogoda, korki na ulicy, kolejka przed kasą)
Co zdaniem Polaków wywołuje stres?
1. Choroba własna lub w rodzinie
Ten czynnik stresu od zawsze znajduje się w czołówce. Obawa o zdrowie i życie jest bardzo silna. Zdarza się, że stres wywołuje u nas tę samą chorobę, na jaką zapadł członek rodziny.
2. Brak pieniędzy
Człowiek czuje się przerażony i bez-radny, kiedy bra-kuje mu pienię-dzy i nie może so-bie pozwolić na zakup nawet pod-stawowych pro-duktów. To jedna z najczęstszych przyczyn stresu w regionach, gdzie trudno o pracę
i jest duże bezrobocie.
3. Kłopoty i problemy w rodzinie
Są poważnym czynnikiem stresotwórczym, niezależnie od wieku. Alkoholizm, narkotyki agresja, kłopoty
z dojrzewającymi dziećmi, kłopoty finansowe to najczęstsze przyczyny rodzinnych konfliktów.
4. Kłopoty w pracy
Utrata pracy, zwłaszcza nagła, może być przyczyną zawałów serca, udarów, może zwiększyć ryzyko innych chorób cywilizacyjnych, jak cukrzyca czy depresja. Z kolei bezrobocie to jedna z przyczyn przewlekłego stresu.
5. Przejście na emeryturę
Nagle ogarnia cię pustka. Czujesz się niepotrzebny, zapomniany i jakby oszukany. Czujesz, że twoje życie mija. Nie potrafisz odnaleźć się w nowej sytuacji, zaczyna dręczyć cię stres
i dopada depresja.
Co zdaniem naukowców wywołuje stres?
1. Śmierć partnera
2. Rozwód lub separacja
3. Skazujący wyrok sądowy
4. Śmierć bliskiego krewnego
5. Choroba
Śmierć partnera jest na pewno dramatycznym przeżyciem. Jednak Polacy traktują to chyba jako coś nieuniknionego. Bo przyczyn stresu szukają w sferach życia doczesnego (materialnego).
Zaznacz o odpowiednik okienku odpowiedź TAK lub NIE.
Podsumuj odpowiedzi i zajrzyj do wyniku poniżej testu.
1. Często często zbiera ci się na płacz?
2. Twój popęd seksualny wyraźnie się obniżył?
3. Źle sypiasz i masz problemy z zaśnięciem?
4. Rozmowa z innymi ludźmi sprawia ci trudność?
5. Czy jesz więcej, kiedy jesteś zdenerwowany?
6. Czujesz, że nie potrafisz sprostać trudnościom?
7. Czujesz zmęczenie przez większą część dnia?
8. Trudno ci się skoncentrować i podejmować decyzje?
9. Krzyczysz na domowników i znajomych?
10. Obgryzasz paznokcie, bawisz się włosami?
SPRAWDŹ: Jeśli odpowiesz twierdząco na więcej niż 4 pytania, oznacza to, że jesteś w stresie i musisz znaleźć sposób na jego łagodzenie.