Senior Warszawski. Elastyczne i zrelaksowane ciało

W większości klubów są specjalne grupy zarówno dla najmłodszych, kobiet w ciąży czy osób dojrzałych. Do postawienia pierwszych kroków na drodze jogi potrzebny jest nauczyciel. Nie zastąpią go najbardziej szczegółowe instrukcje i podręczniki. Kiedy nabierzemy pewności i nauczymy się poprawnie wykonywać pozycje, czyli asany, będziemy mogli bezpiecznie i skutecznie ćwiczyć w domu. Efekty pojawią się bardzo szybko - właściwie każdego dnia będziemy mogli zaobserwować, że idzie nam coraz lepiej.

84 kroki do sprawności

Jest wiele rodzajów jogi. Wszystkie jednak wykorzystują różne kombinacje 84 pozycji jogi. Wbrew pozorom to bardzo proste, a wiele z nich znamy z porannej gimnastyki. Pozycje układają się w różne kombinacje, a każda z nich ma na celu nie tylko podnieść sprawność naszego ciała, ale też pozwolić mu odpocząć i się zrelaksować.

Pełną piersią

Joga, w przeciwieństwie do innych treningów, jest bardzo spokojnym sportem. Ćwiczenia wykonujemy we własnym tempie i raczej się nie spocimy. Ważne za to, byśmy nauczyli się odpowiednio oddychać. Filozofia jogi to odpoczynek, relaks i ukojenie. Z czasem nauczyciel pokaże nam, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe, które skutecznie zwiększają pojemność płuc. My sami zaś zamiast skupiać się na poprawności wykonywania asanów, będziemy tylko zażywać relaksu.