Inspiracje na aktywność fizyczną po pracy

Odprężenie, relaks i obniżenie poziomu stresu

Jeśli dopiero rozpoczynamy swoją przygodę z regularnym sportem lub mieliśmy dłuższą przerwę, warto stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń. Da to szansę naszemu organizmowi na przyzwyczajenie się do wybranego przez nas rodzaju wysiłku.

Niezależnie od rodzaju aktywności, sport warto rozpocząć od rozgrzewki, a zakończyć rozciąganiem. Dzięki temu nie tylko zmniejszymy prawdopodobieństwo kontuzji, ale również damy sobie szansę na szybszą regenerację po treningu.

Pomysłów na aktywność fizyczną po pracy jest naprawdę wiele! Wybór można uzależnić od poziomu naszej kondycji, upodobań, stanu zdrowia czy możliwości finansowych. Wiele będzie zależeć również od tego, czy lubimy gry zespołowe, czy może wolimy ćwiczyć w domowym zaciszu lub pobliskim parku.

Osoby, które mają spięte mięśnie, nie chcą zbytnio obciążać stawów oraz zależy im na aktywności fizycznej o umiarkowanym poziomie intensywności, mogą zdecydować się m.in. na pływanie, jogę, pilates czy nordic walking. Warto również wspomnieć o długich spacerach, czy stretchingu.

Dla miłośników sportowych emocji

Sporty zespołowe to świetna okazja, by spotkać się ze znajomymi, przeżyć emocjonującą rozgrywkę i przy okazji nieco się zmęczyć! Możemy zapisać się na zorganizowane treningi lub wynająć salę do ćwiczeń na własną rękę.

Dużą popularnością cieszy się halowa piłka nożna, koszykówka czy piłka ręczna. W poznaniu podstawowych zasad gry pomoże trener lub bardziej doświadczone osoby z drużyny. Co ważne, w większości przypadków gry zespołowe nie będą wymagać większego przygotowania. Wystarczy, że na trening weźmiemy ze sobą wygodny strój sportowy, w tym buty, oraz butelkę wody.

W zależności od warunków atmosferycznych możemy grać na hali lub świeżym powietrzu. W przypadku koszykówki czy piłki nożnej sprawdzi się pobliski orlik.

Również siatkówka będzie dobrym pomysłem, zwłaszcza jeśli lubimy pozostawać w ciągłym ruchu i lubimy ten rodzaj aktywności. Jeśli zaczniemy regularnie uczęszczać na treningi czy mecze, warto pomyśleć o wygodnym stroju i butach. Dla kobiet sprawdzą się m.in. te modele: https://sportano.pl/buty-sportowe-damskie/buty-do-siatkowki-damskie. 

Czy warto odkrywać nowe rodzaje aktywności fizycznej?

Od czasu do czasu warto wprowadzać nowy rodzaj aktywności, zwłaszcza jeśli zależy nam osiąganiu konkretnych efektów. Organizm szybko przyzwyczaja się do konkretnego rodzaju wysiłku, rotacja pozwoli więc na ciągły rozwój.

Jeśli chcemy spróbować zupełnie nowego rodzaju aktywności, dobrym pomysłem może okazać się trening padla, badmintona czy tenisa. Wspólnie ze znajomymi możemy również zorganizować krótki spływ kajakowy czy przejażdżkę rowerem po okolicy.

Nasze samopoczucie pod wpływem różnych czynników zmienia się w ciągu dnia, co warto uwzględnić, planując konkretny rodzaj aktywności. Forsowanie organizmu czy zbyt lekkie ćwiczenia mogą nie przynieść zamierzonych rezultatów. Dlatego warto wybrać kilka rodzajów aktywności, które sprawiają nam przyjemność i w zależności od naszego samopoczucia oraz możliwości, wybrać jeden z nich.

A może treningi w terenie organizowane w mieście?

Jeśli mieszkamy w mieście lub w pobliżu niego, możemy zorientować się, czy w najbliższym czasie nie będą organizowane ciekawe sportowe wydarzenia. Biegi terenowe, morsowanie rajdy rowerowe, grupowy trening pilatesu w parku czy może nocna jazda na rolkach – każdy ma szansę znaleźć coś dla siebie!

Wspólne treningi to szansa nie tylko na doskonalenie swoich umiejętności, ale również świetną zabawę, oderwanie od rzeczywistości i poznanie nowych osób. Aktywność fizyczna powinna, w miarę możliwości, sprawiać nam przyjemność, dzięki czemu z większym prawdopodobieństwem będzie nam odtąd regularnie towarzyszyć.