Gorąco? Jak przetrwać UPAŁ W MIEŚCIE? Najlepsze sprawdzone SPOSOBY NA UPAŁ tylko na Se.pl!

Upały w mieście nie należą do najprzyjemniejszych. Szczególnie źle znoszą je osoby starsze i te, które mają problemy zdrowotne. Odwodnienie zagraża szczególnie osobom chorym na serce, nadciśnienie i kamicę nerkową.

Jak przetrwać upał w mieście - porady:

1. Oczywiste jest, że należy pić wodę. Warto jednak pamiętać, że podczas upałów należy pić, nawet jeżeli nie odczuwamy pragnienia. Możemy zastąpić wodę sokami owocowymi, jako że zawierają one elektrolity. Godny polecenia jest sok pomidorowy. Zawiera duże ilości potasu, który w czasie upałów wypłukuje się z organizmu.

2. Powstrzymajmy się lub znacznie ograniczmy palenie, ponieważ wysuszają błony śluzowe i powoduje przyspieszenie akcji serca

3. Należy również wystrzegać się alkoholu, nawet jeśli zimne piwo wydaje się nam najlepszym rozwiązaniem na ochłodę. Alkohol gasi pragnienie na krótko i działa moczopędnie, co prowadzi do odwodnienia organizmu.

4. Najlepsza dieta na upał to lekkostrawna dieta śródziemnomorska - najlepiej, jeśli w taką pogodę dużo warzyw. Powinniśmy jednak unikać protein, ponieważ ich trawienie podnosi temperaturę ciała.

Zobacz też: Sposób Marleny na upał: Chłodzę się poranną rosą [ZDJĘCIA] Tylko dla dorosłych!

5. Jeśli nie mamy klimatyzacji ochłodzi nas wiatrak. To najlepszy moment, żeby go kupić, bo latem zawsze okazuje się, że wiatraków jest w sklepach za mało. Obok takiego wentylatora możemy postawić miskę z zimna wodą, tak aby dodatkowo nawilżał powietrze.

6. Jeśli spędzamy upał w mieście, możemy opracować sobie listę miejsc w pobliżu domu czy na trasie do pracy, w których można się schronić. Klimatyzacja na pewno będzie włączona w centrach handlowych i części sklepów. Chłodno jest zazwyczaj także w dużych kinach - możemy więc nie tylko schronić się przed żarem, ale i miło spędzić czas, dopóki słońce nie zajdzie. Idąc rozgrzaną ulica warto jest się także schronić w klimatyzowanej kawiarni i zamówić szklankę lemoniady.

7. Nie wychodź z domu bez nakrycia głowy. Najlepiej kupić sobie kapelusz z rondem w jasnym kolorze, bo ciemne barwy, zwłaszcza czarny nagrzewają się na słońcu. Również twoje ubrania powinny być w jasnych kolorach.

ZAPISZ SIĘ: Codziennie wiadomości Super Expressu na e-mail