Jak wzmocnić odporność, poprawić kondycję i samopoczucie? Rusz się na jesieni!

Właśnie teraz, gdy dzień jest coraz krótszy, potrzebujemy dużo i aktywnie przebywać na świeżym powietrzu. Północ Polski to świetne miejsce na wypad. Idealna okazja, by rozruszać kości. By nasz ruch był efektywny, warto skorzystać z PZU Tras Zdrowia.

Mazury i Warmia

Są tu fantastyczne trasy rowerowe o różnej długości i trudności, doskonałe warunki do uprawiania nornic walkingu lub po prostu na wędrówki i spacery. Warto skorzystać także z PZU Tras Zdrowia. Znajdziemy je w: Dąbrównie (przy plaży nad jeziorem Dąbrowa Wielka), w Dobrym Mieście (przy stadionie miejskim), w Braniewie (przy Pałacyku Potockich), w Pluskach (gmina Stawiguda), w Wójtowie na Osiedlu Leśnym (gmina Barczewo), w miejscowości Narzym (gmina Iłowo-Osada), Prostkach (okolice stadionu miejskiego) i w Świętajnie (miejscowy park).

Możemy pozwiedzać i wybrać się szlakiem krzyżackich twierdz – Lidzbark Warmiński, Gniew, Ostróda, Ryn, Reszel i Olsztyn. Warto obejrzeć pole walki, a także ciekawe Muzeum Bitwy pod Grunwaldem w Stębarku (gm. Gierzwałd). Lub wybrać się na samą północ województwa, do Fromborka. To właśnie tu Mikołaj Kopernik spędził większość swojego życia (33 lata) i napisał „O obrotach ciał niebieskich". Koniecznie obejrzeć trzeba wzgórze katedralne ze średniowieczną gotycką katedrą (tu Kopernik został pochowany), pałacem biskupim (obecnie muzeum) i dzwonnicą, w której wisi wahadło Foucaulta pokazujące ruch Ziemi.

Pomorze

Gdańsk to jedno z najpiękniejszych polskich miast. Warto zwiedzić je dokładnie, a jeśli nie mamy czasu, wpadnijmy choćby na kawę i spacer po Długim Targu i Mariackiej. W Gdyni koniecznie zobaczmy słynne Akwarium i zacumowany w tutejszym porcie „Dar Pomorza". Możemy wybrać się na rowery Międzynarodowym Szlakiem Nadmorskim R-10/ Eurovelo, który biegnie wzdłuż wybrzeża Bałtyku. Polski odcinek to aż 600 km, ale warto zdecydować się choćby na fragment od Łeby do Rozewia. Trasa w części pokrywa się ze szlakiem latarni morskich. Puste plaże zachęcają do spacerów i właśnie teraz można na nich znaleźć bursztyny. PZU Trasy Zdrowia możemy wykorzystać, by podreperować kondycję. Znajdziemy je w Łebie (w Parku Nadmorskim nad Czarnym Stawem) i Przechlewie (w parku nad Jeziorem Przechlewskim).

Pomorze Zachodnie

To region bardzo różnorodny i wyjątkowo wart odwiedzenia. Lodowiec pofałdował tu teren, krajobraz jest więc niezwykle malowniczy. W okolicach Połczyna-Zdroju zobaczymy piękną Szwajcarię Połczyńską – jezioro za każdym zakrętem drogi. Pomorze Zachodnie to także wspaniałe lasy. Warto wybrać się też na wybrzeże morskie. Kołobrzeg oferuje nie tylko zabiegi sanatoryjne i spa. To miasto z tysiącletnią tradycją i zabytkami. W Niechorzu warto zobaczyć jedyny w Polsce Park Miniatur Latarni Morskich. W Trzęsaczu – jak morze zabiera ląd. Na skraju klifu stoją ruiny gotyckiego kościoła. Gdy go budowano na przełomie XIV/XV wieku, stał pośrodku wsi, w odległości prawie 2 km od morza. Na wyspie Wolin warto zajrzeć do Skansenu Słowian i Wikingów. Znajdziemy tu rekonstrukcje zabudowań z okresu wczesnego średniowiecza i zobaczymy, jak mogło wyglądać życie codzienne dawnych ludzi.

Można także wsiąść na rower i pedałować wzdłuż morza Międzynarodowym Szlakiem Nadmorskim R-10 lub wybrać jedną z mnóstwa tutejszych tras rowerowych. Na Pomorzu Zachodnim znajdziemy także PZU Trasy Zdrowia – w Wałczu (Widok – Bukowina – Widok), w gminie Sianów (las w Nadleśnictwie Karnieszewice) i Czaplinku (ul. Wałecka).

Ćwicz w swojej okolicy

Zachęca JAKUB KALINOWSKI, z Fundacji V4Sport, która współtworzy PZU Trasy Zdrowia

– Skąd pomysł na PZU Trasy Zdrowia?

– To odpowiedz na niedostateczna aktywność fizyczna Polaków. Ruszamy sie za mało, a dzięki naszym trasom to sie zmienia. We współpracy z lokalnymi samorządami, które brały udział w konkursach organizowanych przez PZU w 2015 i 2014 roku, powstało juz 60 takich obiektów. To miejsca do całorocznej, bezpłatnej aktywności dla całych rodzin.

– Jak wygląda trasa?

– Podobnie w każdej lokalizacji. Na długości ok. 2,5 km w terenach rekreacyjnych: leśnych, parkowych - zamontowanych jest dziewięć instalacji do ćwiczeń fizycznych. Instalacje wykonane są z drewna wiec naturalnie komponują się z otoczeniem. To bezpieczne, atestowane miejsce dające ludziom dużo satysfakcji.

– Jak korzystać z tych instalacji?

– Poradzą tu sobie wszyscy bez względu na wiek. Przy każdej instalacji znajdują się tablice z instrukcjami jak ćwiczyć i jak dane ćwiczenie wpływa na nasze ciało i organizm. Dla tych, którzy lubią elektroniczne gadżety, dostępny jest również QR kod. Po zeskanowaniu na ekranie smartfona możemy obejrzeć filmik instruktażowy i za chwile go powtórzyć. PZU Trasy Zdrowia to miejsca na których można biegać, spacerować, rozciągać się, czy uprawiać nordic walking, a w zimie narciarstwo biegowe.