Parę kroków do zdrowia

Najbardziej ulubiona forma aktywności fizycznej, jak wynika ze statystyk, to dla wielu Polaków poderwanie się z fotela i przejście do lodówki. Ale uwierz, to naprawdę nic trudnego, uczynić ze zwykłego spaceru wielką przyjemność.

1 Jeśli spacer sam w sobie nie sprawia ci frajdy, spraw, żeby stał się użyteczny. Znajdź jakieś rzeczywiste powody do chodzenia, np. przejdź się do kiosku i kup coś, czego akurat zabrakło albo co może ci się wkrótce przydać.

2 Zacznij oszczędzać na benzynie (jeśli na co dzień jeździsz samochodem). Tam, gdzie to możliwe, staraj się dotrzeć na nogach. I może się okazać, że samochód wcale nie jest ci tak niezbędny i nawet udaje ci się teraz więcej spraw pozałatwiać, niż gdybyś poruszał się wozem.

3 Zwiększaj prędkość. Szybko się przekonasz, że ten rodzaj współzawodnictwa z samym sobą bardzo ci się podoba i dobrze ci z tym.

4 Otaczaj się przyjaznymi osobami. Jeśli lubisz towarzystwo, spaceruj z kimś przy boku.

5 Ruszając się, wykorzystuj jak najwięcej mięśni. Poruszaj rękami, biodrami, pupą. Możesz też robić różne miny. Im więcej mięśni ciała wprawisz w ruch, tym lepiej się poczujesz.

6Ubieraj się odpowiednio do wykonywanej przez siebie aktywności. Zadbaj też o ubranie. Ładny strój dodatkowo wprawi cię w lepszy nastrój.

7 Baw się tym, co robisz. Podczas spaceru możesz słuchać ulubionej muzyki, wspominać zabawne historyjki ze swego dzieciństwa itp.

Pamiętaj o tym zwłaszcza o tej porze roku - jesteśmy stworzeni do tego, żeby się ruszać.