TV
Pogoda
Wideo
Co dzieje się z człowiekiem w takim upale? - Pocimy się, w organizmie jest coraz mniej wody i przez to spada ciśnienie krwi, a do mózgu stopniowo przestaje docierać glukoza. Jesteśmy wtedy narażeni na omamy, a nawet bardzo groźne omdlenia. Słabnie też serce, które aby pompować krew, musi wysilać się kilkakrotnie bardziej niż zwykle. Najczęstszym skutkiem przedawkowania promieni słonecznych są jednak bardzo bolesne poparzenia skóry - opisuje dr Marek Niemirski z Warszawy. Zobacz, na które części ciała musisz dziś szczególnie uważać.
Co można robić
- Jeśli to tylko możliwe, zostań w domu lub innym klimatyzowanym pomieszczeniu
- Jeśli musisz wyjść, śledź prognozy pogody, sprawdź, czy upał nie zamieni się w groźną burzę
- Pij co najmniej trzy litry wody dziennie lub lekką herbatę
- Noś lekkie jasne ubrania, unikaj ciemnych barw, które bardziej przyciągają słońce
- Letnie stroje powinny być przewiewne, najlepiej z dobrze chroniącej przed słońcem flaneli
- Noś nakrycie głowy, która jest jednym z najbardziej narażonych na słońce części ciała
- Smaruj ciało kremem z wysokim filtrem UV
- Zamiast smażonych, obfitych posiłków jedz lekkie sałatki, chłodniki, produkty nabiałowe i owoce
- Gdy w nocy w domu jest wciąż gorąco, rób sobie okłady z mokrych ręczników
Czego nie wolno
- Nie opalaj się w innych godzinach niż popołudniowe
- Nie zasypiaj na słońcu
- Nie podejmuj dużego wysiłku fizycznego
- Nie pij bardzo zimnej wody, tylko taką o temperaturze pokojowej
- Uważaj na zimne lody, podczas upałów łatwiej o złapanie anginy
- Nie wskakuj z rozgrzanej plaży od razu po szyję do zimnej wody, wchodź do jeziora czy morza stopniowo, by nie doznać szoku termicznego
- Nie pij alkoholu, w upał działa on zdradliwie szybko, możesz zasnąć na słońcu
- Nie pij kawy, kofeina podniesie ciśnienie, jeszcze bardziej obciążając serce
Podcasty
Playlisty tematyczne
