TV
Pogoda
Wideo
Pieczone mięso i domowe ciasta potrafią sprawić, że po świętach waga pokazuje kilka kilogramów więcej. A przed nami przecież najbardziej roztańczona sylwestrowa noc, podczas której każdy chce wyglądać atrakcyjnie. Na szczęście jest na to sposób. Kilka prostych ćwiczeń i masz szansę odzyskać, a nawet zyskać jeszcze ponętniejszą figurę. Przeczytaj nasz poradnik i do dzieła!
Każde ćwiczenie wykonuj 20 razy. Wykonując całą serię w dość szybkim tempie, możesz stracić ok. 200 kcal!
Na smukłą sylwetkę
Uklęknij i na zmianę wyciągnij jedną rękę do przodu i nogę do tyłu, opierając się na drugiej ręce i nodze. Chwilę tak wytrzymaj
Na Jędrne nogi
Połóż się na plecach. Unoś w górę nogi, w których trzymasz np. pluszowego misia. Im cięższą rzecz podnosisz, tym więcej energii stracisz
Na szczupłe ramiona
Z pozycji na plecach: zegnij nogi w kolanach, jednocześnie podnosząc w wyprostowanych rękach misia lub jakąś inną rzecz
Na płaski brzuch
Uklęknij, trzymając w rękach przed sobą poduszkę. I teraz odrywaj ręce od materaca, nie wypuszczając z nich poduszki
Podcasty
Playlisty tematyczne
