TV
Pogoda
Wideo
Mięśnie Kegla najprościej ćwiczyć w toalecie, w trakcie oddawania moczu. Trzeba je wtedy rytmicznie zaciskać, powstrzymując strumień. Innym ćwiczeniem jest zaciskanie mięśni pochwy na parę sekund i rozluźnianie ich. Można to robić np. w czasie pracy przy komputerze, czy siedzenia przed telewizorem. W dobrej kondycji pozwala utrzymać te mięśnie zwykła gumowa piłeczka. Należy raz dziennie ściskać ją rytmicznie trzymając między kolanami zgiętych nóg. Trzeba też pamiętać o tym, że podnoszenie ciężarów, czyli np. dźwiganie ciężkich siatek, osłabia mięśnie cewki moczowej.
Ćwicz mięśnie Kegla – dlaczego dla kobiet po 50-tce jest to tak ważne?
2021-02-16
12:10
U kobiet po 50 roku życia zaczynają się objawy związane z menopauzą. Mięśnie Kegla, czyli mięśnie cewki moczowej, odbytu i pochwy należy więc usprawniać, aby nie obniżyła się jakość życia seksualnego, a także aby w przyszłości nie mieć kłopotów z trzymaniem moczu.
Podcasty
Playlisty tematyczne
