Jak schudnąć bez morderczych ćwiczeń? Mamy dla ciebie świetne rozwiązanie

W odchudzaniu istotne są ćwiczenia, ale przede wszystkim dieta i nasz metabolizm. To dzięki tym ostatnim kalorie spalają się sprawnie, a my bez problemu gubimy tkankę tłuszczową i nadprogramowe kilogramy. A przyspieszyć metabolizm możemy przestrzegając tych kilku zasad. Pamiętaj o wartościowym śniadaniu - to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. W ciągu dnia spożywaj posiłki bogate w białko i pij kawę (bez mleka i cukru) oraz zieloną herbatę. Badania dowodzą bowiem, że 2-4 filiżanki zielonej herbaty dziennie to 50 kalorii spalonych dodatkowo. Jeśli ćwiczysz, to staraj się to robić intensywniej i w krótszym czasie. . Interwałowe treningi skuteczniej niż długotrwałe sesje budują wydolność aerobową. Nie zapominaj jednak o regeneracji. Zrób sobie np. dzień przerwy w treningach. Nic na siłę.

Podczas zakupów, na których będziesz komponować swoje menu, pamiętaj oczywiście o białku, ale także stawiaj na potrawy pikantne i bogate w żelazo, które dla nas, kobiet jest niezwykle ważne. Jeśli nie masz czasu dbać o swoją dietę, to mamy dla ciebie świetną propozycję. Skorzystaj z pomocy serwisu "Jesz co lubisz". Znajdziesz w nim indywidualny jadłospis z przepisami ułatwiającymi odchudzanie, listę zakupów, stałą opiekę dietetyka i monitoring aktywności fizycznej. Dzięki temu otrzymasz zdrową dietę odchudzającą, przygotowaną specjalnie dla ciebie.

Body reset! Więcej >>>