Melatonina - sposób na dobry sen

Badania naukowe jednoznacznie dowodzą, że osoby z niskim poziomem melatoniny śpią gorzej i często budzą się w nocy. A ich sen jest mało wydajny, dlatego nawet jeśli uda im się w miarę dużo pospać, to budzą się zmęczeni i niewyspani. Zresztą ta zależność działa w obie strony. Udowodniono bowiem, że poziom melatoniny jest niższy u osób, które cierpią na zaburzenia snu z całkiem innych powodów. Dlatego u nich wskazane jest uzupełnianie niedoborów tego hormonu.

Wytwarzanie melatoniny w organizmie jest związane ze światłem, a raczej jego brakiem. Ekspozycja na światło powoduje zmniejszenie wydzielania tego hormonu. Jeśli więc długo pracujesz w nocy przy sztucznym świetle, musisz się liczyć z tym, że będziesz mieć go mniej.

Głównym wskazaniem do uzupełniania melatoniny w organizmie są oczywiście zaburzenia snu. Okazało się jednak, że wykazuje ona bardzo korzystne działanie przy zmęczeniu wywołanym zmianą stref czasowych oraz przy rozregulowaniu snu wskutek pracy zmianowej i nocnej.

Melatonina jest także jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy, czyli ma zdolność wyłapywania wolnych rodników z organizmu. Zaś wolne rodniki przyspieszają starzenie się i zwiększają ryzyko nowotworów.