Nie daj się przeziębieniu!

Przedstawiamy najskuteczniejsze sposoby na wzmocnienie odporności. Co dzień spaceruj, przynajmniej pół godziny. Wykorzystuj każdy promyk słońca! To wpływa na wzrost witaminy D w organizmie, która poprawia stan kości, reguluje gospodarkę hormonalną, a także decyduje o nastroju. A tego właśnie będziesz potrzebować - doskonałego humoru, aby nie dać się jesiennym smutkom i smuteczkom. Dlatego co jakiś czas możesz przytulić się do drzewa i głęboko oddychać. To też poprawia nastrój.

Bogactwo owoców

Korzystaj z obfitości owoców i warzyw, o tej porze roku szczególnie bogatych w witaminy i mikroelementy. Spożywaj je głównie w stanie surowym, choć są wśród nich i takie, które więcej wartości zachowują po obróbce termicznej. Dotyczy to marchewki i pomidorów. Pij dużo soków warzywnych i owocowych. Jeśli wolisz herbatę, dodawaj do niej świeże zioła, np. listki mięty. Herbata z miętą jest wskazana szczególnie dla alergików. Nie żałuj sobie ostrych przypraw, chrzanu

i musztardy. To korzystnie wpłynie na śluzówki nosa i gardła. Każdego dnia staraj się zjeść ciepłą zupę, najlepiej warzywną.

Spacer po zdrowie

Hartuj się, chodząc boso po nierównym podłożu, najlepiej po trawie, piasku, mchu (np. podczas wycieczki do lasu), a po powrocie do domu biorąc naprzemienny zimny i ciepły prysznic.

Nie zapominaj o czasie tylko dla siebie. Rób sobie drobne przyjemności. Takie zachowania sprawią, że w twoim organizmie wzrośnie produkcja tzw. neuroprzekaźników, substancji podobnych do hormonów, decydujących o dobrym samopoczuciu. Uprawiaj regularnie jakiś rodzaj aktywności